6 façons naturelles de lutter contre l'anxiété sans ordonnance

1. Kava-Kava

Cette plante médicinale polynésienne est utilisée depuis plus de 3 000 ans à des fins thérapeutiques et religieuses. C'est l'une des herbes les plus relaxantes qui existe, mais son utilisation doit être faite avec parcimonie. Bien qu'elle ne provoque pas de dépendance, elle peut vous rendre somnolent - à tel point que dans certains pays, elles ne sont vendues que sur ordonnance!

2. Exercices intenses

Les exercices aérobiques intenses, tels que les cours de spinning ou de jump, peuvent aider à réduire le stress accumulé pendant la journée. Habituellement, les personnes anxieuses préfèrent éviter les endroits bondés comme les salles de sport; Cependant, brûler des calories dans ces endroits peut aider à réduire la tension tout en améliorant la santé et la forme physique.

Thérapie

Pendant longtemps, consulter un psychologue ou un psychanalyste a été considéré comme "fou"; Mais cette stigmatisation doit être déconstruite le plus tôt possible! L'anxiété et la dépression peuvent être cachées dans votre subconscient et le rôle de la thérapie est de vous aider à comprendre quels problèmes vous gênent à un niveau moins visible de votre routine.

4. Valériane

C'est une plante dont la racine est utilisée pour préparer des thés qui vous aident à vous détendre et à dormir - même certains médicaments utilisent déjà leurs propriétés sédatives. La valériane peut également être utilisée pour traiter des dépendances telles que le tabagisme et pour vaincre l'insomnie.

5. yoga

La pratique du yoga présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Les mouvements du corps, la méditation et les techniques de respiration aident à se détendre et à surmonter les problèmes accumulés au quotidien. Ce n'est pas miraculeux, bien sûr, mais cela peut être pratiqué en même temps que d'autres formes de traitement.

6. magnésium

Vendu sous forme de suppléments, le magnésium est un minéral qui peut aider à réduire l’anxiété et la dépression. Il a également pour fonction de contrôler le sucre dans le corps, mais n'est pas entièrement absorbé par le régime alimentaire seul, de sorte que les suppléments peuvent compléter la quantité optimale nécessaire à la régulation du corps. Cependant, il est bon de se préparer à l'effet secondaire: trop de magnésium peut faire office de laxatif.

* Posté le 31/08/2017