1 - Pouvez-vous compenser le manque de sommeil de la semaine le week-end

Seulement pas. En termes de sommeil, vous ne pouvez pas faire une sorte de calcul hebdomadaire. Il est normal de respecter votre besoin quotidien de sommeil et de ne pas penser que se lever à midi les samedis et les dimanches résoudra le peu de temps dont vous disposerez pendant la semaine.

«Lorsque vous dormez un peu, vous êtes blessé. C'est tout », a déclaré le chercheur Pete Bils, qui a également déclaré qu'il était peu judicieux de dormir beaucoup le week-end. Pour lui, l'idéal est de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Dormir un peu gâche notre rythme circadien, responsable de maintenir notre corps en état de fonctionner normalement.

Dormir un peu est une mauvaise affaire

2 - Dormir avec la télévision allumée nous aide à nous endormir

Pour Bils, laisser la télévision allumée au moment du coucher est une erreur de trois manières différentes: premièrement, de nombreuses personnes finissent par regarder ce programme qui a commencé et semble être à ne pas manquer, ce qui retarde le sommeil; Deuxièmement, le contenu du programme peut rendre une personne attentionnée, ayant des difficultés à s’endormir; Enfin, l’éclairage de l’appareil est une mauvaise affaire car, là encore, gêne le fonctionnement du rythme circadien. C'est-à-dire: éteignez cette télévision!

Éteignez cette télé!

3 - Je dors mieux avec mon animal de compagnie

C'est mignon, nous le savons, dormir avec votre chaton ou le chien d'à côté, mais la vérité est que votre animal de compagnie est un être vivant qui bouge la nuit et finit par perturber votre sommeil. Bils explique que d'innombrables tests ont déjà été effectués à cet égard, dans des institutions qui étudient la qualité du sommeil, et la triste réalité est que dormir sans son animal au lit est la meilleure solution pour passer une bonne nuit de sommeil.

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4 - Je peux boire du café la nuit et bien dormir, car la caféine ne m’affecte pas

D'accord, vous pouvez avoir l'impression d'être immunisé contre la caféine, mais pas tout à fait. Vous pouvez même dormir après cette tasse de café la nuit, mais Bils nous rappelle que nous ne parlons pas seulement de dormir, mais aussi de bien dormir, ce qui n’arrive pas lorsque vous avez de la caféine dans votre sang.

La triste vérité est que la caféine affecte votre capacité à vous endormir. Vous êtes donc techniquement endormi, mais votre corps ne se rétablit pas comme il se doit. Avez-vous trouvé ça mauvais? Attendez-vous donc à ce que la situation empire: la même chose se produit avec l'alcool.

Pas de café!

5 - Faire la sieste n'est pas une bonne idée

Bien sûr que ça l'est! Enfin de bonnes nouvelles sur cette liste. La vérité est que si vous pouvez faire une sieste pendant votre pause de midi, vous vous sentirez beaucoup plus disposé au cours de la journée. La sieste n'est pas qu'une affaire d'enfants, non! Dormir un peu après le déjeuner, comme le font déjà les Espagnols, est une pratique qui vous rendra plus énergique, productif, créatif et même heureux.

Pardonnez-nous les insomniaques, mais il est essentiel de s'endormir

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Avez-vous de bons conseils pour dormir? Commentaire sur le Mega Curious Forum