Connaître la meilleure position de sommeil selon les experts

Tout le monde a un "rituel" pour bien dormir. Cela peut être un bain relaxant juste avant le coucher, un thé apaisant, une bonne lecture ou des moments de méditation. Le fait est que tout le monde veut bien dormir, mais si vous dormez dans la mauvaise position, aucun de ces rituels ne vous fera passer une bonne nuit.

S'endormir sans difficulté, sans le fameux «tourne dans tous les sens», ne te fera pas forcément passer une bonne nuit de sommeil. Dormir dans la mauvaise position peut rendre votre corps encore plus douloureux au réveil qu'avant de dormir. Mais il existe une solution: selon les experts, pour éviter les maux de dos, les douleurs au cou et au corps sont idéales pour dormir à votre côté.

Si vous dormez sur le côté avec un oreiller sous la tête, votre colonne vertébrale est naturellement alignée et, avec le dos droit, la pression musculaire est soulagée. Dans une autre position, en revanche, les muscles s’efforceraient de supporter le corps pendant une nuit entière.

Et le résultat de dormir dans la mauvaise position avec la tête trop haute ou la colonne vertébrale déformée n’est pas agréable: douleurs au cou, au bas du dos, problèmes du nerf sciatique sont des conditions générées par un mauvais positionnement pendant le sommeil.

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En plus d'éviter la douleur, dormir sur le côté atténue également un problème bien connu, l'apnée du sommeil. La perturbation, qui se caractérise par une interruption de la respiration et du bruit, peut être minimisée car en dormant sur le côté, les voies respiratoires restent ouvertes. Pour les femmes enceintes? Idéal! Dormir sur le côté diminue la pression exercée sur le ventre et encore plus sur le côté gauche, car cela peut améliorer le flux d'oxygène vers le placenta.

Pour celles qui ne sont pas enceintes, le côté gauche reste le «meilleur côté». En dormant à gauche, le drainage lymphatique du corps est favorisé en réduisant les symptômes du reflux acide. Mais dormir à droite ou à gauche présente de nombreux avantages, tels que le fait de retarder l'apparition de maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Un bon oreiller peut améliorer les avantages de la position correcte pendant le sommeil. Pour cela, les experts recommandent l’utilisation d’un oreiller capable de relever la tête au même niveau que la colonne vertébrale, c’est-à-dire ni trop haut ni trop bas. Le matelas mérite également une attention, après tout, doit être ferme pour soutenir le corps. Le dernier conseil est: utilisez des oreillers entre les genoux et le tronc pour soulager la pression articulaire.

Les rituels personnels doivent être conservés pour la détente, mais dormir dans la bonne position peut augmenter la qualité du sommeil et votre santé.