Pour être heureux, vous devrez peut-être vous permettre d'être triste

Avez-vous déjà imaginé que la tristesse peut être le chemin du bonheur? Ici, chez Mega, nous avons déjà montré certains secrets pour devenir quelqu'un de plus épanoui, y compris des conseils scientifiques pour atteindre cette plénitude. Il n'y a pas de formule magique, chacune a la sienne, mais il semble qu'être éternellement heureux peut être un mythe.

Selon une nouvelle étude, comprendre, accepter et vivre intensément des moments de tristesse peut être fondamental pour atteindre le bonheur tant désiré. La recherche a été coordonnée par le professeur de psychologie Brett Ford, qui enseigne à l'Université de Toronto, Canada, et montre que nous devrions éviter la suppression des sentiments négatifs, car ils ont généralement quelque chose à nous apprendre.

"Lorsque les gens acceptent leurs expériences mentales, ils suivent leur cours naturel et éphémère plutôt que d'être exacerbés", a conclu la recherche. Premièrement, les 1 000 volontaires ont répondu à des questionnaires contenant des questions sur leur indice de satisfaction de la vie, leurs symptômes de dépression, leurs mauvais temps passés, etc.

Ensuite, en analysant les données, l'équipe de Ford a conclu que les personnes qui acceptaient plus facilement les chances de la vie étaient celles qui avaient une plus grande stabilité psychologique au moment de la recherche. Il est également apparu qu’une vie heureuse n’est pas une vie dépourvue de moments déprimants, mais une vie dans laquelle on apprend à accepter ses propres problèmes sans porter de jugement de valeur à leur sujet.

Une deuxième phase de l'étude a examiné comment 160 femmes ayant vécu des moments de stress modéré au cours du semestre précédent se sont comportées face à deux tâches: une simple (regarder une vidéo) et une plus angoissante (enregistrer un témoignage de 3 minutes sur leurs qualifications professionnelles) . Par la suite, ils ont également évalué les deux expériences. Ford a fait remarquer que ceux qui comprenaient le mieux les moments stressants de leur vie étaient aussi ceux qui étaient le plus susceptibles d’exécuter les tâches requises.

Enfin, une dernière partie de l'analyse a suivi la routine de 222 hommes et femmes pendant deux semaines pour apprendre comment des événements quotidiens stressants affectaient leurs nuits de sommeil. Chacun de ces événements a été classé parmi 12 émotions différentes, telles que la tristesse, la honte, la nervosité et l'irritabilité.

Il a été conclu avec cette dernière étude que l'acceptation de situations négatives est vraiment importante, mais le plus important est de vous accepter face à ces situations, même si elles ont généré de mauvais symptômes, des angoisses et de l'anxiété. "Le message général est que les émotions sont des expériences naturellement de courte durée", a déclaré Ford.