Chez Mega Curioso, nous avons récemment partagé des informations sur une étude selon laquelle les repas les plus copieux devaient être pris tôt dans la journée, suggérant même que le petit-déjeuner était le plus copieux et le plus copieux qui soit. Un plus grand volume de nourriture et de calories en fin de journée ou en soirée était lié à un gain de poids plus important.

(Unsplash / Nirzar Pangarkar)

Vous pouvez trouver l'histoire complète en cliquant sur ce lien, mais pour ceux qui ne sont pas convaincus que les moments où nous mangeons nos repas peuvent influencer notre poids, il existe d'autres recherches qui soutiennent la même idée. Une étude récente dans laquelle des scientifiques ont suivi les habitudes alimentaires de 110 étudiants américains a révélé la même tendance.

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Dans cette recherche, les chercheurs ont découvert une relation entre le moment où le corps commence à libérer de la mélatonine - une hormone responsable de la régulation du sommeil - et l’indice de masse corporelle. Plus spécifiquement, les scientifiques ont découvert que les participants à l'étude qui mangeaient plus près du coucher avaient un IMC et un pourcentage de graisse corporelle plus élevés que ceux qui évitaient de manger avant l'heure du coucher.

(Le Huffington Post)

Les chercheurs ont conclu que la consommation de nourriture par rapport au moment où la mélatonine commence à se libérer du corps - une action régulée par notre horloge biologique - est davantage liée au gain de poids qu'au repas., la quantité ingérée et la composition des aliments. Vous êtes confus? Calme-toi ... explique mieux!

Tout indique que notre horloge biologique a plus d'influence sur la prise de poids que l'heure à laquelle nous mangeons. Donc, vous savez que les chattes que nous entendons autour de ça, pour perdre du poids, nous devrions arrêter de manger après 19h ou 20h? Il est vrai que nous devrions limiter le volume des repas et éviter de manger plus d’aliments caloriques en fin de journée, mais au lieu de fixer une heure fixe pour tout le monde, nous devons activer notre programme .

(Penn State University)

Donc, si vous êtes un oiseau de nuit, votre libération de mélatonine aura lieu plus tard que pour quelqu'un qui préfère aller au lit plus tôt. Donc, afin de ne pas risquer de prendre des kilos en trop pour négligence, évitez de manger ou de manger de la graisse vers l'heure du coucher, que vous vous endormiez après minuit ou avant dix heures.