Bonne nouvelle: vous n'avez pas à faire de l'exercice trop souvent

En parlant de vie saine, une chose nous vient à l’esprit: l’activité physique. Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de bouger leur corps ou qui n'aiment pas trop l'idée, la bonne nouvelle est que, contrairement à ce qui nous a toujours été enseigné, nous n'avons pas à prendre beaucoup de poids pendant une semaine pour que notre corps devenir en meilleure santé. C'est vrai: vous pouvez commencer à célébrer.

Les recherches publiées dans JAMA Internal Medicine ont montré les résultats d'une étude réalisée par des chercheurs qui ont compris que tout le monde ne veut pas ou n'a le temps de faire de l'exercice quotidiennement. Ils voulaient également savoir si la personne qui fait de l'exercice uniquement le week-end présente les mêmes avantages pour la santé que les personnes qui vont au gymnase tous les jours.

En fin de compte, il semble que la fréquence à laquelle une personne participe à une activité physique ne change rien. L'étude a été menée par Gary O'Donovan de l'Université de Loughborough en Angleterre. Son équipe et lui ont analysé les données sur la santé de plus de 63 000 personnes en Angleterre et en Écosse.

Les résultats

Ceux qui pratiquaient une activité physique seulement une ou deux fois par semaine bénéficiaient des mêmes avantages pour la santé (dans ce cas, la probabilité de décès prématuré) que ceux qui faisaient de l'exercice plus souvent.

En termes numériques: ceux qui font peu d’activité physique réduisent jusqu’à 34% leurs chances de mourir prématurément; ceux qui pratiquent une activité physique tous les jours ont réduit leurs chances jusqu'à 35%. C'est-à-dire que la différence entre un groupe et un autre était minime.

L’idée de l’étude n’est pas de réduire l’activité physique des gens, mais de montrer qu’une activité physique minimale fait déjà une différence, ce qui est un véritable stimulant pour les personnes sédentaires. L'activité physique minimale recommandée par semaine est de 150 minutes, qui peut être divisée en plusieurs jours.

En ce qui concerne le risque de décès prématuré par cardiopathie, l’étude a révélé que les chances de ceux qui en faisaient moins et de ceux qui faisaient plus d’activité physique réduisaient de 40% leurs chances, ce qui renforce encore l’idée que la durée de importe moins que l'exercice lui-même.

Plus de données

Ceux qui faisaient moins d'exercice présentaient également un risque de cancer - dans ce cas, le taux atteignait 21% par rapport à ceux qui menaient une vie totalement sédentaire. «L’essentiel de notre étude est de montrer que la fréquence des exercices n’est pas importante. Il ne semble pas y avoir d’avantage supplémentaire pour ceux qui font de l’exercice régulièrement. Si cela aide les gens, alors je suis heureux », a déclaré O'Donovan dans un communiqué publié dans le magazine Time.

Le chercheur souligne que de nombreuses variables peuvent modifier ces résultats d'une personne à l'autre, comme l'IMC. Quoi qu’il en soit, l’idée était de montrer que le minimum d’effort physique apporte déjà des avantages, y compris pour les personnes en surpoids ou obèses.

Pour ceux qui mènent une vie sédentaire et veulent changer, il est souvent décourageant de commencer à s'entraîner tous les jours pendant de longues périodes. Maintenant, ces personnes savent qu'elles peuvent faire moins d'exercice et ressentent pourtant les bienfaits de l'activité physique.

Il convient de noter que l’étude a évalué les activités physiques pratiquées par les volontaires pendant leur temps libre, qui ne compte pas sur les travaux ménagers ni aucun effort physique accompli sur le lieu de travail. La recherche a également considéré l'activité physique comme une marche rapide, ce qui est un bon moyen de commencer à faire de l'exercice.