Les calories des bonbons

Qui n'a jamais échappé à la diète avec quelques brigadeiros supplémentaires lors d'une fête d'anniversaire ou d'un week-end après le déjeuner quand ils ont vu ce merveilleux dessert?

Les anniversaires, les mariages, les douches nuptiales et pour bébés et même les déjeuners du dimanche constituent un défi de taille pour ceux qui suivent un régime. Il est difficile de résister à tant d'options - ces petites tentations de toutes les couleurs et de tous les goûts - mais il y a toujours une issue.

Si vous ne voulez pas abandonner les friandises, mais que vous ne laisserez pas l'opération estivale non plus, il est important de garder une trace du nombre de calories dans chaque aliment. De cette façon, vous pourrez faire des échanges intéressants ou savoir dépenser les calories supplémentaires nécessaires à l'exercice.

Combien vaut un brigadier?

Pour vous aider à mieux comprendre ce que ce morceau de gâteau supplémentaire ou le picotin que vous avez mangé signifie plus que de connaître le nombre de calories, il est important de comprendre les efforts nécessaires pour rattraper les friandises non planifiées. dans le régime.

Cela ne signifie en aucun cas que vous devriez arrêter de manger ce que vous aimez de temps en temps. C'est juste un stimulant pour un échange conscient (et savoureux!) Pour vous garder en paix avec la balance et le miroir.

1 brigade (15 g) = 40 kcal

Pour disparaître avec un brigadier, il faudrait sauter à la corde pendant environ 5 minutes à un rythme modéré.

1 bien marié (25 g) = 140 calories

Ne pas ressentir les effets d'une promenade à pied bien mariée de 30 minutes ou d'une balade à vélo à vitesse modérée suffira.

1 tranche de gâteau farci (100 g) = 325 calories

Une simple tranche de gâteau nécessite 30 minutes de course sur un sol inégal ou dans les escaliers.

1 camée de noix (15 g) = 70 calories

Pour consommer le camaïeu en apesanteur en conscience, investissez dans 30 minutes d’étirements ou de 15 minutes d’aérobic aquatique.

Les méchants et les bons

Maintenant que vous avez une idée des efforts nécessaires pour brûler les graisses cachées par ces délices, vérifiez quels sont les produits les plus caloriques et ceux qui sont amis avec votre régime:

Bons gars

  • Unité de Cajuzinho (15 g) = 23 calories
  • Pied d'enfant (20 g) = 46 calories
  • Fromage fait maison (25 g) = 52 calories

  • Oeil de la belle-mère (20 g) = 60 calories
  • Soupir (50 g) = 75 calories
  • Bonne bouchée (30 g) = 91 calories
  • Salade de fruits (150 g) = 172 calories

Les méchants

  • Unité Cocada (85 g) = 219 calories
  • Mousse aux fruits de la passion (70 g) = 255 calories
  • Quindim (50 g) = 291 calories
  • Salade de fruits à la crème fouettée (150 g) = 375 calories
  • Tarte au citron avec soupir (100 g) = 444 calories
  • Banane caramélisée (1 unité) = 476 calories
  • Dulce de leche dream (85 g) = 573 calories

Lumières et options de régimes

Un autre excellent moyen de ne pas s'en tenir au régime est de recourir aux bonbons maigres, c’est-à-dire aux versions allégée et diététique des sucreries. Vous pourrez ainsi goûter vos friandises préférées sans avoir à vous soucier de votre équilibre.

Pour vous aider dans cette tâche, tenez-vous-en à deux recettes, une allégée et une diététique, et appréciez votre régime d’une manière saine et peu calorique.

Brigadier Light

Ingrédients

Pour le lait condensé léger:

  • 1 tasse de poudre d'édulcorant
  • 3/4 tasse d'eau chaude
  • 1 tasse de lait écrémé en poudre
  • 1/2 cuillère à soupe de margarine légère
  • Gouttes d'essence de vanille

Au brigadier:

  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 2 tasses de lait concentré alimentaire
  • 2 c. À soupe de poudre de pouding au chocolat au goût aromatisé
  • 1/2 tasse de lait écrémé
  • 1 barre (40 g) de chocolat diététique fondu
  • 1 cuillère à café de margarine légère
  • 1 bijou

Pour la couverture:

  • 1 barre (40 g) de chocolat de régime râpé

Mode de préparation

Lait condensé léger:

Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien battre, puis réfrigérer pendant 12 heures.

Brigadier:

Dans une casserole, mélanger le cacao en poudre avec le lait concentré, le pouding au lait, le lait écrémé, le chocolat fondu et la margarine légère. Porter à feu doux, en remuant constamment jusqu'à épaississement. Retirer du feu et ajouter le jaune passé à travers le tamis. Remuez bien, portez à nouveau au feu jusqu'à décollé du fond de la casserole. Placez la pâte dans un plat peu profond et laissez-la refroidir. Rouler les brigadeiros.

Couverture:

Placez le chocolat râpé sur une assiette plate et passez les brigadeiros, puis disposez-les dans des gobelets en papier et servez.

Mousse aux fruits de la passion

Ingrédients

Pour la mousse:

  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1 tasse de yogourt naturel sans gras
  • 1 tasse de jus de fruit de la passion concentré
  • 1 boîte de crème légère
  • 1/2 tasse d'édulcorant culinaire
  • 1 enveloppe de poudre de gélatine sans saveur
  • 1/2 tasse d'eau

Pour le sirop:

  • 1 pulpe de fruit de la passion
  • 3 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
  • 1 et 1/2 tasse d'eau

Mode de préparation

Mousse:

Battez tous les ingrédients dans un mélangeur (sauf l'eau et la gélatine). Hydratez la gélatine dans 1/2 tasse d'eau froide. Micro-ondes pendant 15 secondes. Ajouter à la crème mélangeur, battre encore. Mettez dans un réfractaire et réfrigérez pendant environ 3 heures.

Sirop:

Porter tout au feu, en remuant constamment jusqu'à épaississement. Puis laissez-le refroidir et versez sur la mousse déjà consistante.

Celles-ci et de nombreuses autres recettes savoureuses (et hypocaloriques!) Que vous pouvez trouver chez Tudo Gostoso.