Avez-vous faim tout le temps? Voici 5 raisons pour cela.

1 - Vous mangez beaucoup de glucides

D'accord, les pâtes et le pain, les biscuits et les pâtisseries sont d'excellents articles à faible gastronomie, mais la vérité est que les glucides se transforment en sucre dans notre corps, augmentent notre taux de glucose, augmentent la production d'insuline et Dès que l'insuline élimine le sucre, nous avons de nouveau faim. C'est un cycle cruel. Délicieux mais cruel. Pour atténuer le problème, préférez les aliments entiers, le quinoa et les patates douces.

2 - tu dors un peu

Dormir moins qu'idéal est toujours une mauvaise affaire, même si l’idée est d’avoir moins envie de manger. Lorsque nous dormons un peu, nous produisons moins de lépithine, une hormone connue pour inhiber notre désir de manger. C'est une des raisons pour lesquelles dormir trop peu peut aussi vouloir dire prendre du poids.

3 - Vous êtes mal hydraté

Boire de l'eau est essentiel à votre corps pour de nombreuses raisons, notamment pour éviter de vivre avec l'envie de manger. Parfois, votre corps confond le besoin d'eau affamé, et vous en faites trop pour la fourrière. De temps en temps, buvez un verre ou deux d'eau - idéalement, buvez au moins 2 litres par jour.

L'eau rend également les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons mieux absorbés tout au long de la journée. Si nous avons peu de nutriments, devinez quoi? Nous avons faim! Ça ne vaut pas la peine de boire de l'eau - ou quoi que ce soit - pendant le déjeuner ou le dîner, hein! Cela a un impact très négatif sur la digestion.

4 - Vous avez vos règles

Ouais, les filles, vous avez peut-être remarqué que la menstruation nous donne non seulement envie de manger des chocolats, mais nous met également en colère et à l'étroit, mais elle ouvre également l'appétit. Il est prouvé qu'à la fin de la période menstruelle, nous avons davantage faim - cela est dû au travail que notre corps effectue pour équilibrer notre glycémie.

Manger plus de protéines et réduire les apports en glucides et en sucres est crucial. On sait aussi que le café peut aider, mais en petite quantité, hein!

5 - Êtes-vous enceinte

Pendant la grossesse, il est même évident que les femmes ressentent le besoin de manger plus, après tout, elles génèrent un autre être humain. L’essentiel ici est de faire des choix alimentaires plus sains, en évitant les aliments transformés riches en sucre. Les femmes enceintes devraient être plus susceptibles de donner des aliments sains et naturels et les nutriments nécessaires à la formation de leur bébé - les fruits, les légumes, les aliments complets et les protéines sont toujours les bienvenus.

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Que faites-vous pour éviter de trop manger? Commentaire sur le Mega Curious Forum