Il existe une vérité universelle: sortir du lit le matin n’est pas l’une des tâches les plus faciles. Ou du moins pour une grande partie de la population. Si vous êtes comme ça, ne vous inquiétez pas: la science explique qu'il y a des gens qui n'ont pas été «faits» pour la période du matin.

Mais comment ça marche? Sonia Ancoli-Israel, directrice de l'éducation au centre de médecine du sommeil de l'Université de San Diego, explique que tout est lié au cycle circadien. «Il y a des gens du matin et des gens de nuit. Nous les appelons respectivement alouettes et hiboux », explique le directeur.

Le cycle circadien est une période d’environ 24 heures qui régule les fonctions physiologiques et psychologiques de presque tous les êtres vivants. Populairement, elle est connue sous le nom de "son horloge biologique". Ce contrôle est effectué par environ 20 000 cellules nerveuses situées dans une région du cerveau appelée noyau suprachiasmatique.

La science explique que les gens du matin et de nuit ont des rythmes circadiens différents

Ajustements à vie

Les "alouettes" et les "hiboux" ont des cycles circadiens différents. Tandis que les premiers se sentent plus fatigués tôt dans la soirée, les derniers se sentent plus disposés jusque tard dans la matinée. Les hiboux sont plus fréquents chez les adolescents et les jeunes adultes. Autrement dit, si vous vous conformez à ce modèle, ne vous sentez pas mal: la science est à vos côtés!

De plus, au fil des années, votre horloge biologique change. Avez-vous déjà vu qu'un bébé se réveille souvent au milieu de la nuit? Son cycle circadien est différent du reste de la famille et "s'interpose progressivement". C'est donc avec votre propre vie! Cependant, il n'y a rien de mal à être un «hibou».

Les adolescents sont souvent plus "hiboux"

Il y a plusieurs façons de "s'adapter". Selon les conventions sociales, vous devez vous adapter au reste du monde. En particulier dans le domaine de l’emploi: vous pouvez modifier votre horloge biologique avec des réveils et d’autres techniques pour améliorer l’atmosphère de jour. Par exemple, pour dormir tôt, il est recommandé d'éviter une lumière très vive la nuit. La morosité donne généralement un sens du sommeil beaucoup plus grand.

En outre, en 2012, des scientifiques ont découvert un gène capable de déterminer si vous êtes un «hibou» ou un «alouette» - et même si vous êtes au milieu de ces deux définitions. C'est-à-dire que la prochaine fois que vos parents se disputeront la raison pour laquelle vous ne vous leverez pas avant midi, expliquez que c'est de la faute de votre cycle circadien que vous ayez hérité génétiquement de soi!

* Posté le 28/07/2015

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