Travailler à un rythme soutenu peut améliorer votre productivité.

Vous connaissez peut-être déjà le cycle circadien, la période de 24 heures sur laquelle repose notre horloge biologique. C’est à partir de cela que certaines recherches peuvent expliquer pourquoi tant de gens se sentent somnolents après le déjeuner ou quelle est la relation entre poids et heure du dîner.

Mais un autre cycle du corps humain est également très important et peut vous aider à être plus productif au travail et aux études. C'est ce qu'on appelle le rythme ultradien, qui régule les périodes allant de 90 à 120 minutes.

Mais qu'est-ce que cela signifie pour la productivité?

Beaucoup de gens savent déjà que notre sommeil est divisé en phases. Cette segmentation, cependant, est également valable pour quand nous sommes éveillés, et ils fonctionnent même de la même manière.

Alors que notre attention et les niveaux de dopamine changent au cours de cette période, certains chercheurs de la région recommandent de diviser le travail à 90 minutes d'intervalle, avec des pauses de 20 minutes entre eux, afin de maintenir le taux de production constant.

Tous les meilleurs violonistes du monde ont pratiqué l'instrument en trois blocs de 90 minutes

Un exemple est cette recherche, publiée par le psychologue Anders Ericsson. Elle a montré que tous les meilleurs violonistes du monde pratiquaient l'instrument en trois blocs de 90 minutes, prenant des pauses entre eux.

C'est-à-dire que la prochaine fois que vous serez au bureau ou que vous étudierez ce test difficile le lendemain, souvenez-vous que se concentrer à intervalles réguliers peut être bien plus bénéfique que de passer des heures à réfléchir à la même chose.