Pourquoi avons-nous des cauchemars?

Avoir des cauchemars est une chose étrange, et souvent le contenu de tels rêves nous effraie et nous hante à nouveau toute la journée. Ces mauvais rêves se produisent au cours de la phase de sommeil lorsque les mouvements oculaires sont rapides, le sommeil paradoxal.

En général, le corps subit quatre à six cycles de sommeil par nuit, et la phase de REM se rallonge à chaque cycle passé. Les cauchemars ont tendance à se produire pendant le dernier tiers de la nuit.

Heureusement, les cauchemars finissent par ne pas être un gros problème la plupart du temps. D'autre part, 5% des adultes font des cauchemars cliniques lorsque les rêves sont très graves ou fréquents.

Parmi les adultes, 85% ont des cauchemars normaux et 8 à 29% des personnes affirment avoir des cauchemars répétitifs une fois par mois - cette proportion passe à 2 à 6% des personnes ayant des cauchemars une fois par semaine.

Pourquoi

Cela peut arriver pour des raisons allant du stress quotidien à certains événements traumatiques - les cauchemars récurrents sont un symptôme courant du stress post-traumatique.

Dans le cas des cauchemars les plus courants, ils peuvent être causés par un film d'horreur et même par ce que nous choisissons de manger avant l'heure du coucher - les sucreries, par exemple, sont un mauvais choix pour ceux qui ne veulent pas faire de cauchemars, vous savez. ?

La relation entre manger peu de temps avant d'aller au lit et faire des cauchemars est que cela augmente le métabolisme et la température corporelle. Tout cela entraîne une augmentation de l'activité cérébrale pendant le sommeil paradoxal, ce qui déclenche un plus grand nombre de rêves et augmente les risques de cauchemars.

Il y a plus

Une étude de l'Université de Tasmanie a testé des tests en ajoutant de la moutarde et de la sauce Tabasco aux dîners de jeunes hommes en bonne santé. Les épices épicées ont augmenté la température corporelle des participants au cours du premier cycle de sommeil, ce qui a permis aux personnes de rester éveillées plus longtemps et de passer plus de temps à passer du sommeil complet au sommeil effectif.

D'autres recherches ont montré qu'en plus des aliments épicés, la restauration rapide, les glaces et les sucreries en général provoquent également plus de vagues cérébrales, ce qui augmente les risques de cauchemars.

Certaines recherches ont montré que même la position dans laquelle nous dormons semble interférer avec la fréquence des cauchemars. En ce sens, dormir du côté gauche a plus de chances de faire de mauvais rêves que de dormir du côté droit - dormir sur le ventre augmente les chances d'avoir des rêves plus chargés d'émotion.

* Publié le 23/11/2017