Les 9 meilleurs exercices pour ceux qui veulent graver beaucoup de calories

Manger moins et mieux, ainsi que faire de l'exercice, est la formule magique pour ceux qui veulent perdre du poids ou simplement avoir une vie plus saine et plus harmonieuse.

Le problème, en termes d'activité physique, est que tout le monde ne se sent pas bien au gymnase, qui est le choix le plus populaire pour les mouvements squelettiques. Dans de tels cas, vous devez parier sur d'autres types de sports qui correspondent à votre personnalité et qui finissent bien sûr avec les calories dont vous espérez vous débarrasser.

Il est toujours utile de se rappeler qu'avant de commencer une activité physique, vous devez parler à votre médecin et peut-être faire quelques tests pour vérifier votre état physique, en particulier si vous êtes sédentaire. C’est important pour le professionnel qui travaille avec vous de connaître vos limites.

Une façon de mesurer l'efficacité d'un exercice consiste à savoir combien de calories il fait brûler en une heure. Les données que vous verrez ci-dessous ont été calculées sur une personne pesant 90 kg et il faut bien préciser qu'elles varient en fonction de leur poids, de leur sexe, de leur âge et d'autres facteurs. Check it out:

1 - Rouler sur un roller

C'est une activité amusante pour beaucoup de gens - surtout ceux qui ont eu des enfants dans les années 90. Pour l'instant, vous pouvez brûler jusqu'à 683 calories.

2 - Jouer au basket

C'est une excellente activité physique qui demande un effort, une respiration et qui bouge tout le corps. À l'heure, vous pouvez dépenser jusqu'à 728 calories.

3 - Jouer au tennis

Courez là, courez ici, poussez fort pour propulser la raquette et ne laissez pas la balle tomber au sol. Jouer au tennis brûle jusqu'à 728 calories par heure.

4 - marche légère

Courir à un rythme modéré est une forme d'exercice que la plupart des gens peuvent faire - toujours après approbation médicale, hein! Cette activité brûle jusqu'à 755 calories toutes les 60 minutes.

5 - Monter les escaliers

Marcher est un moyen de renforcer vos jambes, d’améliorer votre rythme cardiaque et bien sûr de perdre quelques kilos si tel est votre souhait. À l'heure, il est possible de brûler 819 calories.

6 - Natation

La natation est une activité physique merveilleuse qui bouge chaque pouce de votre corps, entraîne vos poumons et élimine 892 calories toutes les heures dans l'eau.

7 - Taekwondo

Si vous êtes du type compétitif, pariez sur un sport qui implique de frapper et de se défendre contre les coups adverses. À l'heure, vous pouvez brûler jusqu'à 937 calories en faisant cet exercice.

8 - Corde à sauter

C'est quelque chose que n'importe qui peut faire, n'est-ce pas? Le fait est que l’exercice que vous avez éventuellement pratiqué dans votre enfance est l’un des champions en termes de brûlage de calories et d’élimination de 1 074 par heure.

9 - Course lourde

Si vous êtes un coureur de marathon, souriez: courir de longues distances est apparemment l’un des moyens les plus efficaces de perdre beaucoup de calories en peu de temps, et l’important est que vous ayez les instructions pour le faire correctement. pour prévenir les blessures au genou et autres problèmes de santé. La course à pied et la corde à sauter vous font perdre jusqu'à 1 074 calories.