La bonne façon de rester assis pendant de longues périodes sans nuire à votre santé

Bien qu'assis dans un bureau puisse être votre consommateur de rêve et la réalité de millions de personnes dans le monde, nous devons comprendre que cela implique souvent certains problèmes de santé.

Évidemment, lorsqu'on parle de santé et de travail assis, il est recommandé que la personne se lève et se promène - si elle peut s'étirer un peu, encore mieux.

Même si bouger un peu fait déjà une différence positive pour votre santé, vous devez faire attention à un facteur clé: la posture. Il peut être responsable de l'apparition ou non de douleurs musculaires, d'une mauvaise circulation sanguine et même de problèmes de vision.

La posture est la clé

Si vous passez la majeure partie de votre journée à vous asseoir, vous n’avez pas à paniquer. Business Insider a enseigné une façon de s'asseoir qui est certifiée par des médecins, il ne coûte donc rien d'essayer d'apprendre, non?

Cette position idéale consiste à s’asseoir davantage sur le bord de la chaise et, à votre grand étonnement, à ne pas poser votre dos sur le dossier. Ensuite, laissez la colonne vertébrale droite, en essayant toujours de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale aussi longtemps que possible. Calme-toi: Ne pas être constamment dans cette position, mais pendant quelques secondes de temps en temps.

Votre position idéale lorsque vous êtes assis sur une chaise doit être alignée sur la colonne vertébrale - c’est ce qui garantit que le sang circule correctement dans tout votre corps et que vous ne ressentez pas de douleur à la fin de la journée. Il est essentiel que votre poids corporel soit uniformément réparti, ce qui signifie que vous ne devez pas «basculer» vers un côté spécifique.

Vos jambes ne doivent pas être décroisées et vos genoux doivent être également inclinés. Pour plus de confort, ajustez la hauteur de votre fauteuil de sorte que vos coudes reposent sur la table ou sur les accoudoirs du fauteuil. Les épaules doivent être détendues - si vous utilisez un fauteuil roulant, lorsque vous vous retournez, faites pivoter tout le fauteuil, pas seulement la moitié de votre corps.

Prendre toutes ces précautions n’est pas facile, mais lentement nous pouvons essayer d’améliorer notre posture. Cela garantit que nos articulations, nos ligaments, nos os et nos muscles restent en bonne santé et ne souffrent pas de douleurs en fin de journée. De plus, une bonne posture fait de vous un bon professionnel en termes de langage corporel et psychologiquement parlant, vous vous sentez plus énergique et volontaire.

***

Mega est en compétition pour le prix Digital Influencers, et vous pouvez nous aider à être deux fois champions! Cliquez ici pour savoir comment. Profitez de nous suivre sur Instagram et abonnez-vous à notre chaîne YouTube.