L'effet d'amitié: pourquoi le secret de la santé et du bonheur est si simple

Manger seul à la maison a ses avantages: vous pouvez mordre les nouilles directement de la poêle sans être jugé, lécher la cuillerée de chocolat sans culpabilité et dévorer un délicieux plat au lit une nuit froide. Mais si vous mangez des repas régulièrement, l'histoire est assez différente.

Ce facteur est plus fortement associé à la mélancolie que tout autre indicateur en plus d'être lié à la maladie mentale. Les informations proviennent d'une nouvelle étude d'Oxford Economics, qui a révélé dans une interview avec plus de 8 000 Britanniques adultes que les personnes qui déjeunaient et dînaient sans compagnie avaient un indice de satisfaction inférieur de 7, 9% à la moyenne nationale du Royaume-Uni. pays

Une autre recherche menée par l'Université d'Oxford l'année dernière a révélé que plus vous mangez ensemble, plus il est facile de se sentir heureux et satisfait de sa propre vie. Il a également été constaté que ceux qui mangent socialement sont plus susceptibles de se sentir mieux et d’avoir un réseau de soutien social et émotionnel plus large.

Quelle est l'explication?

Robin Dunbar, professeur de psychologie à l’Université d’Oxford, ne sait tout simplement pas pourquoi les gens qui mangent ensemble sont plus heureux. Mais ce qui est clair pour lui, c'est que ce rituel social régulier est un temps d'unité et de communion dans des vies souvent chaotiques, et sert d'espace de conversation et de proximité avec les autres.

Les interactions que nous avons autour de la table sont suffisamment bonnes pour activer le système d'endorphine de notre corps, qui fait partie du système de gestion de la douleur cérébrale. Ces substances sont des opioïdes, chimiquement liés à la morphine - elles sont produites dans le cerveau, ce qui fonctionne comme si vous étiez dopé.

Ce sont les avantages pour votre corps lorsque vous effectuez tout type d'activité sociale, y compris les plus simples telles que les caresses sur le dos, les caresses et les câlins. Les primates en général ont généralement pour tâche d'établir des liens avec leurs groupes et de renforcer leurs relations.

La vie ou la mort

Nos relations personnelles sont littéralement une question de vie ou de mort. "La solitude est l'un des principaux indicateurs des problèmes de santé", déclare le Dr Nick Lake, directeur de la psychologie et de la psychothérapie à la Fondation Sussex Partnership NHS.

«Cela a du sens quand les gens pensent à la santé mentale. Mais cela affecte également notre corps physique: il existe de nombreuses chances qu'une personne souffre de maladies importantes à long terme telles que les maladies cardiaques et le cancer. Le risque est presque aussi grand que celui d'un fumeur », ajoute-t-il.

Une méta-analyse de 148 études épidémiologiques a révélé des indicateurs de survie des patients pendant 12 mois après une crise cardiaque. De loin, cesser de fumer et la quantité et la qualité des amis étaient considérés comme les plus élevés. Peu importe combien vous mangez ou buvez de l'alcool; Ces deux facteurs ont des effets modestes par rapport à ceux mentionnés précédemment.

Conçu pour l'interaction

Nous sommes conçus pour interagir les uns avec les autres - en particulier dans la sphère personnelle. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que le remplacement des contacts en face à face avec les amis et la famille par la messagerie dans les applications et les réseaux sociaux peut doubler le risque de dépression. Il a également été observé que les personnes qui parlaient avec ces personnes au moins trois fois par semaine présentaient un niveau de symptômes dépressifs moins important.

Notre corps est affecté lorsque nous sommes proches de ceux que nous aimons. Assister à des soirées, rendre visite à des tiers, avoir des relations positives profite au système nerveux sympathique (qui réagit à des situations stressantes). En outre, le système nerveux parasympathique (responsable de la réaction aux moments de calme) dépend du traitement de l'expression, de la voix et du tonus.

«À notre connaissance, cet ensemble de nerfs n'est pas provoqué par des conversations virtuelles. De manière générale, vous êtes conçu pour répondre à ce que vous voyez et entendez dans le monde réel. Nous sommes physiologiquement construits pour permettre une interaction personnelle », explique le professeur Paul Gilbert, psychologue et fondateur d'une méthode de thérapie compatissante interviewée par The Guardian.