Ne laissez pas vos yeux souffrir devant l'ordinateur.
Si vous passez de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur, vous devriez être familiarisé avec le sentiment de fatigue, de brûlure et de rougeur des yeux après une longue journée. Cette condition, connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur, peut toucher 60 à 90% des personnes travaillant avec cet équipement, ainsi que pour causer d'autres problèmes tels que maux de tête, vision brouillée, douleurs musculaires, etc.
Cependant, outre le temps passé devant l'ordinateur, d'autres facteurs peuvent aggraver l'image, tels qu'une mauvaise posture, une lumière directe sur l'écran, l'angle de positionnement du moniteur et même le fait que nous les "utilisons". nos lunettes dans le tiroir au lieu de devant les yeux.
Selon le personnel de Greatist, bien qu'il soit peu probable que le syndrome cause des lésions permanentes aux yeux, nous pouvons faire quelque chose pour soulager un peu les symptômes. Check it out:
Positionnez correctement le moniteur
L'écran doit être placé devant votre visage et à un bras du nez. De plus, positionnez le moniteur de manière à ce qu'il soit droit - jamais plié ni sur le côté - et que le milieu de l'écran se trouve à 4 à 4 pouces sous le niveau de vos yeux. Cela rendra votre cou et vos épaules plus détendus pendant la frappe.
Attention aux réflexes
Assurez-vous d’avoir des rideaux ou des stores qui empêcheront la lumière directe sur l’écran ou vos yeux. Assurez-vous également que le contraste et la luminosité sont correctement réglés et, si nécessaire, installez un filtre antireflet sur votre moniteur.
Vérifiez l'éclairage ambiant
Pour vous assurer que l’éclairage de votre ordinateur est adéquat, placez vos mains sur vos yeux comme un bonnet. Si vous les sentez plus à l'aise, alors il est probable que l'éclairage doit être ajusté. Essayez donc d’expérimenter avec des lumières plus intenses et moins intenses et sous différents angles pour voir si vos yeux se plaignent moins.
N'oubliez pas de cligner des yeux
Ouvrir et fermer les yeux améliore votre lubrification. Si cela ne fonctionne pas, consultez un spécialiste et demandez-lui de vous prescrire des gouttes oculaires de qualité. Et si vous vivez ou travaillez dans des environnements très secs, essayez d’utiliser un humidificateur individuel.
Nettoyez le moniteur fréquemment
Une poussière excessive peut influer sur la netteté de l'écran, ce qui nous oblige à lire dans les yeux ou à effectuer des tâches devant l'ordinateur.
Prendre des pauses périodiques
Levez-vous, étirez vos muscles ou regardez simplement dans l'autre sens toutes les 15 minutes pour donner à vos yeux le temps de se détendre.
Voir un ophtalmologiste
Le fait que vous ayez des maux de tête, des démangeaisons dans les yeux ou que vous voyiez tout ce qui se passe à la fin de la journée peut également indiquer que vous avez besoin de verres correcteurs - ou que vous portez un nouveau regard sur vos lunettes. Par conséquent, consultez souvent un spécialiste afin qu’il puisse vérifier l’état de la santé de vos yeux.
Source: Greatist
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