Ce petit changement de vocabulaire peut mettre fin à votre anxiété.

Si vous êtes une personne anxieuse, vous devez savoir à quel point il est inconfortable d'entendre quelqu'un dont vous avez besoin pour vous calmer. Cela irrite pour une raison simple: ralentir les pensées ou rester calme n'est pas une question de choix, de vouloir - tant mieux!

La bonne nouvelle, pour les personnes anxieuses et ceux qui vivent avec des personnes anxieuses, est que l’anxiété peut être inversée par un simple changement linguistique. Prenons comme exemple une situation qui déclenche généralement des crises d’anxiété: une conférence.

Supposons que vous deviez donner une conférence sur n'importe quel sujet dans un auditorium de 300 places. Bien que vous maîtrisiez le sujet, que vous prépariez la présentation visuelle et que vous vous entraînez à la maison, il est tout à fait normal que vous soyez nerveux le jour de la manifestation et surtout la période qui la précède.

Coeur dans la gorge

Cette nervosité, cependant, peut déclencher de graves crises de panique et d’anxiété, ce qui est une entreprise terrible et peut vraiment tout mettre à perdre. Ce qui aiderait à améliorer l'image, c'est un simple échange de mots: au lieu de dire que la conversation vous rend anxieux, dites que l'événement vous enthousiasme.

Notre cerveau, en dépit d'être une machine puissante capable d'effectuer des tâches infinies, est "stupide" à certains égards et s'emballe souvent pour des raisons de vocabulaire. Si vous arrêtez d'utiliser le mot «anxiété» et utilisez le mot «excitation», le cerveau est inondé de nouveaux sentiments.

Pensez-y de la façon suivante: le mot «anxiété» déclenche des sentiments de peur, de panique, de froideur aux mains, de froid dans le ventre, de défauts de mémoire, etc. D'autre part, le mot "excitation" déclenche des sentiments plus optimistes, impliquant excitation, joie et le sentiment que de bonnes choses vont se produire. En conséquence, l'anxiété diminue et la confiance en soi augmente. Bingo

Cela rend encore plus facile

Bien entendu, cette suggestion d'échange de mots ne fait pas simplement partie d'une idée différente que nous avons proposée à l'heure du café, mais d'une expérience scientifique menée par des chercheurs de Harvard en 2014.

À ce moment-là, les scientifiques ont compris que les performances des personnes s’amélioraient réellement quand ils disaient être enthousiastes par rapport à quand ils disaient être anxieux. Le changement de vocabulaire amène le cerveau à passer d'une perception de menace à une perception d'opportunité.

Il est toujours utile de rappeler que, lorsque nous parlons de troubles anxieux dont les crises se produisent fréquemment, l’idéal est également de rechercher une assistance médicale et psychologique. Dans tous les cas, former son esprit pour voir les situations et les expériences selon de nouvelles perspectives est toujours une chose positive à faire. À tous égards.