Cette astuce de 5 minutes vous aidera à dormir plus vite.

Pour beaucoup de gens, c'est simple: vous penchez la tête sur l'oreiller pour que le cerveau commence à voyager loin. Des feuillets à payer aux rouleaux et aux béguinages, cette tache au plafond qui n'avait été remarquée qu'au programme du lendemain: tout passe par la tête et le sommeil approche à grands pas.

En plus de la gradation traditionnelle, du maintien de la pièce au calme et de l'absence de télévision ou de téléphone portable dans la pièce, une nouvelle découverte aidera ceux qui ne peuvent pas oublier de dormir plus vite avec un tour qui prend moins de 5 minutes.

Des chercheurs de la Baylor University ont compris qu'organiser des idées avant d'aller au lit aidait beaucoup à améliorer la vitesse à laquelle vous dormez une fois couché.

Dans une étude portant sur 57 volontaires - la plupart âgés de 20 ans -, ils ont proposé aux participants de faire un exercice avant le coucher, divisé en deux groupes. L'un d'entre eux devrait écrire tout ce dont il fallait se souvenir le lendemain; l'autre, tout ce qui avait été fait la veille.

Cette tâche n'a pris que quelques instants à chaque participant, et les chercheurs ont compris que les sujets qui le faisaient dormaient moins de 10 minutes plus tôt que les autres.

Apparemment, nous passons toute la journée à agir et à répondre aux demandes et nous ne prenons pas le temps de réfléchir à ce que nous avons fait et d’organiser des idées pour les prochaines étapes. C’est là que l’avantage de l’écriture entre en jeu: il vous aide à faire les deux alors que vous êtes encore sur votre cerveau.

Les filles et les garçons qui tenaient des journaux intimes dans leur adolescence dormaient-ils mieux? Cette idée d'écrire avant le coucher n'est pas nouvelle, après tout. Plus que cela, un certain nombre d'études dans d'autres domaines montrent que le fait de perdre les idées de leur esprit et de les mettre sur papier contribue notamment à réduire l'anxiété, à améliorer l'absorption d'informations et à améliorer l'apprentissage.

Avez-vous essayé? Dites-nous dans les commentaires si cette tactique vous aide à mieux dormir ou si vous avez d'autres stratégies à toute épreuve!