Comprendre pourquoi le fait de compter les calories perdues peut être une perte de temps
En règle générale, les sociétés modernes sont très strictes concernant notre apparence physique. La technologie de pointe a créé des installations qui nous distinguent de pratiquement tout type d’effort physique. Peu importe la raison, que ce soit pour la beauté ou la santé, la poursuite de l’exercice et la perte de poids sont énormes aujourd’hui.
Les gens développent et utilisent plusieurs tactiques et méthodes pour perdre du poids plus rapidement, plus facilement, sainement et à moindre coût. Cependant, ces méthodes ne réussissent pas toujours avec tous les praticiens.
L'une de ces méthodes consiste à compter les calories perdues dans les exercices d'aérobic. Par exemple, de nombreux gadgets modernes affichent à l’utilisateur la quantité brûlée au cours d’une section de course ou de pédalage. Cependant, un grand mystère hante certains compteurs de calories avides: le simple fait de penser à cette perte peut annuler toute votre avance.
Mais comment ça se passe? Magie? Des forces cachées en action? Pouvoir de l'esprit? Presque. En fait, des erreurs de calcul de notre cerveau courageux.
Un cerveau optimiste
Beaucoup de gens pensent que faire de l'exercice augmente notre appétit. Nous faisons donc de l'exercice et mangeons beaucoup plus qu'avant et au lieu de perdre du poids, nous gagnons des kilos en trop. De nombreuses recherches et études pratiques ont prouvé que non seulement cette augmentation de la faim ne se produisait pas, mais que notre appétit pouvait même diminuer.
Les chercheurs ont comparé trois groupes: un groupe pratiquant des exercices intenses, un autre un programme d’entraînement léger et un troisième demeurant sédentaire. Ensuite, les trois sets ont été pris pour manger à l'aise et devaient rendre compte de leur faim. Le résultat était surprenant: les groupes soumis à l'exercice physique ne présentaient aucune augmentation significative de l'appétit par rapport aux personnes restées sédentaires.
Calculs erronés
Le mystère a commencé lorsque le même test a été effectué, mais avec une petite différence: il a été demandé aux gens de réfléchir aux calories qui leur manquaient. Lorsqu'ils se sont rendus au restaurant, les chercheurs leur ont demandé de ne pas manger librement, mais d'essayer de consommer la même quantité de calories que celle qu'ils auraient brûlée lors d'un entraînement physique. Devinez ce qui s'est passé: les gens mangeaient deux à trois fois plus qu'ils ne brûlaient et plus qu'ils ne mangeaient sans cette inquiétude.
Cela arrive aux personnes qui conservent ce nombre de calories perdues dans une section d’exercices et décident de se «récompenser» en leur offrant une friandise post-entraînement. La fameuse loi de compensation. Une demi-heure pour me réveiller avec une barre chocolatée ou quelque chose comme ça. Cette pratique s'avère extrêmement inefficace car notre cerveau est tellement optimiste qu'il peut manger plus qu'il ne le mérite vraiment.
Bien sûr, garder une trace des calories brûlées est une excellente méthode pour perdre du poids, mais uniquement si vous suivez un régime contrôlé qui ne fonctionne pas avec cette loi de compensation. Une alimentation saine avec un apport alimentaire équilibré est bien plus efficace pour la perte de poids qu'une quantité exagérée d'exercice.