Comment les combattants perdent-ils et reprennent-ils autant de poids en peu de temps?

La perte de poids du combattant Cris Cyborg, qui affrontera la Suédoise Lina Lansberg à l'UFC Brasilia, a été l'un des faits marquants de l'actualité sportive. Cris a dû perdre pas moins de 11 kg pour rester dans la catégorie et a déclaré que le jour du combat, il aurait déjà dû reprendre une grande partie de son poids. Mais comment les combattants peuvent-ils varier les nombres d'échelle si rapidement?

Perte de poids

Pour commencer, vous devez savoir qu’il n’ya pas de magie: les athlètes bénéficient d’un suivi spécialisé, suivent des régimes stricts conçus exclusivement pour répondre aux objectifs de chaque combattant.

Pour en savoir plus sur cette phase de préparation, nous avons rencontré le combattant de l'UFC Elizeu "Capoeira" Zaleski, à quelques jours de la compétition. Il dit que pour atteindre le poids de la catégorie, il est courant que les athlètes commencent un régime spécial entre quatre et trois semaines avant la pesée.

Cette perte est directement liée aux réserves en glucides et en eau de l'organisme, ce qui permet une récupération rapide. Qui explique ceci est le professionnel André Benkei, dans une interview avec ESPN. Il a travaillé dans les plus grands centres de MMA du monde et affirme qu'il doit évaluer le degré de déshydratation de chaque athlète et son profil métabolique.

Dans le processus, l'athlète doit boire beaucoup d'eau, ce qui augmente la diurèse et oblige le corps à éliminer naturellement l'excès d'eau. L'apport en sodium est également contrôlé car il est responsable de la «distribution» d'eau dans les cellules.

Le régime alimentaire doit également être riche en protéines et en glucides, mais ce n’est pas tout ce qui garantira le succès le jour de la pesée.

Le sauna

Elizeu explique qu'au cours de la semaine décisive et qu'il ne reste que 5 kg pour atteindre son objectif, l'entraînement devient plus intense et il est nécessaire de passer beaucoup de temps dans les fameux saunas, ce qui assurera l'élimination de l'excès d'eau.

Les athlètes peuvent porter des vêtements en plastique pour intensifier les résultats, mais peu peut être fait pour soulager l’inconfort. L'une des tactiques consiste à utiliser une glace dans la bouche, qui devrait être recrachée dès sa fonte, l'objectif étant uniquement de "tromper le corps".

En outre, pour sécher la sueur, ils utilisent souvent des plastiques et même des cartes de crédit, car les serviettes peuvent permettre à l'eau de revenir dans le corps.

Gagner 10 livres en un jour

Après avoir grimpé sur la balance et obtenu le poids en fonction de la catégorie souhaitée, l'athlète a une journée pour récupérer les kilos perdus. C’est ici que commence une autre étape alimentaire: un apport en glucides à absorption rapide.

Pour reconstituer l'eau et les calories, l'athlète ingère un régénérateur d'électrolyte, qui est un sérum à absorption rapide. À ce stade, les glucides représentent une part plus importante de la nourriture. Ne soyez donc pas surpris d'apprendre qu'un combattant a gagné 10 kg en seulement 24 heures.

Les risques

Il n'est pas nécessaire de comprendre grand chose sur le corps humain pour savoir qu'une perte de poids rapide peut être très dangereuse. En 2013, Leandro Feijão, combattant du MMA, est tombé malade avant de se peser et est finalement décédé. L'affaire a suscité une discussion sur les dangers de la pratique et a donné plusieurs avertissements aux jeunes athlètes.

En 2013, Leandro Feijão, combattant du MMA, est tombé malade avant la pesée et est décédé.

Si l'utilisation des diurétiques était autrefois courante, ils sont désormais considérés comme les plus grands méchants de la déshydratation et peuvent même entraîner la mort, car en plus de l'eau, éliminent le sodium et le potassium de manière incontrôlée.

Selon l’entraîneur Rogério Camões, la taille devrait être d’environ 10 kilos pour ne pas endommager la santé de l’athlète; En outre, il fait remarquer que personne ne devrait suivre les traces des combattants avec d'autres intentions: "Ce n'est pas une perte de graisse, ce pourcentage n'est pas changé."

La pratique fait partie de la stratégie des combattants qui, en perdant beaucoup de poids, peuvent entrer dans les catégories inférieures et avoir un avantage sur les athlètes plus légers. Dans ce «jeu», ceux qui s’adaptent plus facilement aux changements de poids réussissent mieux.

Dans ce «jeu», ceux qui s’adaptent plus facilement aux changements de poids réussissent mieux

Malgré tout, Zaleski souligne que le sport a des règles strictes et claires pour qu'aucun athlète ne soit blessé ou ne mette sa santé en danger: "Au cours de la semaine de combat, vous devez être au plus 7 kg au-dessus des exigences de la catégorie."

Si un athlète ne suit pas les instructions à la lettre, il verra sa performance diminuer et ressentira une fatigue musculaire dans les moments cruciaux d'une confrontation.