7 aliments à manger pour avoir des cheveux en meilleure santé

Cela ne vous semble peut-être pas, mais ce que vous mangez est étroitement lié à la santé de vos mèches. Il ne sert à rien d'investir de grosses sommes d'argent dans des produits capillaires et, au moment de manger, d'opter pour des aliments nutritionnellement pauvres. Voici quelques aliments qui aident à renforcer vos cheveux et peuvent être consommés sans aucune faute:

1. poisson

Source de nutriments importants pour le corps, tels que la vitamine B3 et les acides gras oméga 3, les poissons contiennent de bonnes graisses qui aident à augmenter la circulation vers le cuir chevelu et contribuent à la croissance saine des cheveux.

2. Carotte

Les avantages de Carrot ne se limitent pas à la vision: il contient du bêta-carotène, une substance à action antioxydante qui aide à maintenir une peau saine et à contrôler la production de sébum et le gras du cuir chevelu.

3. grains entiers

L'avoine, le chia, les haricots blancs, le lin, le quinoa et d'autres grains entiers sont des sources de zinc, qui favorisent la croissance et le renforcement des brins.

4. épinards

Inclure les épinards dans votre alimentation signifie que vous obtiendrez des nutriments tels que le fer, le potassium, le calcium, le magnésium et les vitamines B, C et E, tous essentiels au bon fonctionnement du corps. Le fer en particulier aide les globules rouges à acheminer de l'oxygène dans les follicules pileux, ce qui est essentiel pour la croissance saine des cheveux.

5. bananes

Le magnésium contenu dans le fruit agit sur la formation des protéines qui constituent le cheveu. De plus, ce nutriment protège et donne de l'élasticité aux cheveux.

6. oeufs

En plus d’être une bonne source de protéines, les œufs contiennent de la biotine, également appelée vitamine B7. L'absence de cette substance dans le corps peut causer la perte des cheveux et l'affaiblissement des cheveux.

7. Noix

Une autre bonne source de biotine, les noix contiennent également de la vitamine E, qui, grâce à son action antioxydante, aide à lutter contre les effets des radicaux libres et à ralentir le vieillissement des cellules du corps.