1 - Laissez tout prévu la veille

Si se réveiller est la définition d'un cauchemar pour vous, il est même cruel de laisser le soin de choisir des vêtements, un sac ou un sac à main, de repasser l'uniforme ou tout ce qui peut être fait la nuit précédente. L'absence de cette programmation précoce vous fera vous réveiller rapidement, avec le sentiment que vous avez beaucoup à faire.

Voici un bon moyen de se réveiller

2 - dormir tôt

Benjamin Franklin a dit un jour que se coucher tôt et se lever tôt rendait une personne en meilleure santé, plus riche et plus sage. La vérité est que nous devons donner plus de valeur à la qualité de notre sommeil, ce qui signifie dormir tôt, pas à 4 heures du matin après un marathon de votre série préférée. Dormir la nuit, et non le jour, est fondamental pour la lumière, car notre corps a besoin de la noirceur pour faire son travail tout en dormant - détail important: votre besoin de sommeil change avec l'âge.

Laisser la nuit aux hiboux

3 - Réduire la consommation d'alcool

Seuls ceux qui se sont réveillés d'une gueule de bois savent à quel point il est difficile de se réveiller d'une gueule de bois. La solution? Buvez en petites quantités dans la société et, idéalement, prenez quelques heures entre votre dernier verre et l'heure du coucher.

Et ne portez pas de chaussures comme des tasses

4 - Essayez de faire votre travail pendant la journée pour avoir une nuit gratuite

Beaucoup de gens disent que "ça marche mieux la nuit" ou que le calme de la nuit est idéal pour le travail. Sur le plan professionnel, cela peut être productif, mais en matière de santé, cela gaspille les bienfaits pour la santé de la matinée. Le truc, c'est d'essayer de devenir occupé pendant la journée et d'avoir plus de temps libre la nuit - en modifiant une activité ou une autre, vous pourrez peut-être le faire.

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5 - Ne tombez pas dans la tentation de la "sieste"

Quiconque se réveille après quelques siestes a tendance à faire sonner l'alarme plus tôt, ce qui ralentit le temps de sommeil - une mauvaise affaire. L'astuce consiste à régler le réveil au bon moment et à le garder hors de portée, de sorte que pour l'empêcher de sonner, vous devez vous lever du lit. Une fois debout, va te laver le visage dans la salle de bain.

Qui n'a jamais?

6 - Repensez vos matins

Si vous ne réévaluez pas la façon dont vous voyez le matin, il est difficile de comprendre que se lever tôt est une bonne affaire. Le matin, nous avons l’arrivée du soleil, l’odeur du café, le goût du jus d’orange, le journal du matin - ou cette chanson que vous aimez - la perspective d’une journée entière à venir.

Le matin, vos voisins n'écoutent toujours pas cette musique à plein volume - du moins c'est ce que nous attendons - vous pouvez prendre une bonne douche et donner progressivement à la journée une chance de bien commencer.

Libérez le Pikachu en vous

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