5 choses qui peuvent rendre votre métabolisme aller paresseux

Chez Mega Curioso, nous avons récemment partagé quelques astuces astucieuses pour accélérer le métabolisme - le mécanisme du corps qui convertit la nourriture que nous mangeons en énergie pour notre corps.

Cependant, bien que nous ayons parlé de choses que vous puissiez faire pour accélérer votre métabolisme, il existe des actions assez communes qui peuvent avoir un effet opposé, à savoir le ralentir. Pour Dana Leigh Smith, de Eat this Not Not!, Rassemble certaines de ces attitudes dans un article intéressant - et notre équipe en a sélectionné cinq à votre intention. Voir:

1 - Ne pas manger assez

Il peut sembler logique que pour perdre du poids, nous devrions manger moins. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons couper les repas ou suivre un régime radical, hypocalorique à des niveaux extrêmes.

Lorsque nous faisons cela, notre corps ralentit la vitesse à laquelle il brûle des calories - afin de conserver le peu que nous consommons par le biais de la nourriture - sans compter que nous commençons également à utiliser la masse musculaire pour produire de l'énergie, ce qui provoque notre métabolisme. ralentir.

Ainsi, au lieu de rester sans nourriture et de risquer des carences nutritionnelles ou de ralentir votre métabolisme, il est bien préférable de choisir un régime alimentaire sain et équilibré et de combiner le régime alimentaire à l'exercice. Et en parlant d'eux ...

2 - Ne développez pas vos muscles

Saviez-vous que plus vous avez de muscle maigre, plus vous brûlez de calories pendant que votre corps est au repos? Donc, si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, il est préférable de commencer à cultiver vos muscles!

Vous voyez, cher lecteur, nous ne disons pas que vous devriez devenir une montagne de muscle ou quelque chose comme ça! Mais si vous ne voulez pas que votre métabolisme ralentisse comme une limace, il est intéressant de penser à faire un peu de musculation. N'es-tu pas un grand fan de ce genre d'activité? Dans ce cas, vous pouvez, par exemple, faire une promenade de deux minutes toutes les heures, ce qui aide beaucoup.

3 - Ne pas consommer suffisamment de protéines

Comme nous l'avons mentionné dans le point précédent, un indice de masse maigre plus élevé peut contribuer à accélérer le métabolisme. Cependant, tout en allant au gymnase vous aide à développer vos muscles, il est essentiel de manger un régime équilibré pour gagner du muscle - et il est important d’obtenir la bonne quantité de protéines.

Par conséquent, si vous avez l’intention de gagner du muscle, il est idéal de consommer entre 2 et 3 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Et il ne suffit pas que ce soit un steak! Des aliments comme le tofu, le yogourt, le poisson, les œufs, les pois chiches, les noix, les pistaches, le poulet, etc. Ce sont des sources de protéines, alors incluez-les dans votre alimentation.

4 - dormir pendant la journée

Êtes-vous du genre à ne pas manquer une bonne sieste pendant la journée ou, parce que vous travaillez de nuit, n'avez pas d'autre choix que d'inverser la routine et de dormir pendant que la plupart des gens sont réveillés? Des études ont montré que les personnes qui dorment pendant le jour et qui sont plus actives la nuit brûlent moins de calories que celles qui suivent une routine plus conventionnelle.

Cette réduction du taux métabolique est probablement liée à la réponse de nos horloges biologiques à ce décalage temporel. Donc, si vous êtes un hibou de nuit incurable ou que vous travaillez de nuit, pour éviter de prendre quelques kilos en trop, essayez de réduire de 50 à 60 calories votre régime alimentaire quotidien.

5 - Battre la carte au Happy Hour

Si vous êtes un de ceux qui ne manquent pas une heure heureuse, sachez que boire cette bière ou cette bière avec vos amis peut trop souvent perturber votre métabolisme. En effet, notre corps traite l'alcool avant la nourriture que nous avons peut-être consommée - ce qui finit par gâcher et réduire le processus métabolique dans son ensemble.

Pour éviter le problème, vous n'avez pas à devenir un ermite et à cesser de profiter de vos sessions dans les bars de la vie. Faites juste quelques ajustements, comme préférer les boissons moins caloriques et ne pas vous gaver de frites, de provolone pané, de manioc avec du bacon et d’autres aliments typiques (en gras et en barres).