4 nutriments pouvant contribuer à une bonne nuit de sommeil

Bien que vous essayiez de vous détendre avant d'aller vous coucher, vous ayez une alimentation plus légère en fin de journée et vous dormiez dans un environnement sombre et calme ne suffisent pas toujours pour vous assurer une bonne nuit de sommeil.

Cependant, vous pouvez compter sur le peu d’aide alimentaire pour vous reposer. Pour vous aider dans votre quête d'un sommeil de qualité, le magazine Santé a sélectionné 4 nutriments essentiels pour équilibrer votre corps et réguler le sommeil, consultez:

• Lycopène - présent dans les pamplemousses (également connu sous le nom de pamplemousse), les tomates, la papaye et la pastèque.
• Le sélénium - est présent dans les mollusques et crustacés, l'orge, la dinde, les châtaignes et les poissons tels que le flétan, le thon et la morue.
• Vitamine C - Les principales sources de vitamine C sont l’ananas, la fraise, la papaye, le brocoli, le chou vert, les poivrons et les agrumes.
• Glucides - Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré qu'une consommation de glucides faciles à digérer quatre heures avant de se coucher permet de s'endormir plus rapidement. Alors investissez dans les céréales, le riz, les pommes de terre ou le pain blanc.