15 faits et astuces sur la paralysie du sommeil
1 - Quel est
La paralysie du sommeil est ce qui se produit lorsqu'une personne a les muscles paralysés, comme elle le fait habituellement lorsqu'elle dort profondément, même après s'être réveillée. Pourtant, cela peut arriver quand vous vous endormez. Pour cette raison, il n'est pas possible de bouger et, de toute évidence, ceux qui souffrent de ces symptômes affirment qu'ils sont terriblement effrayants.
2 - hallucinations
Selon une enquête publiée en 1999, la plupart des gens (75% d’entre eux) affirment avoir été témoins d’hallucinations ou croire qu’ils ont établi une sorte de contact avec des extraterrestres.
3 - La parole est également interrompue
La paralysie du sommeil rend non seulement les gens incapables de sortir de leur lit, mais les empêche également de parler la plupart du temps, ce qui rend l'expérience encore plus effrayante.
4 - Modèle d'hallucination
Même les hallucinations causées par la paralysie suivent un certain schéma, après tout, il existe de nombreux rapports similaires de personnes affirmant avoir vu des ombres démoniaques dans leur chambre, des silhouettes assises au pied du lit, des fantômes aux yeux rouges, etc.
5 - Dissociation
Dans certains cas, la paralysie du sommeil provoque également la sensation de dissociation corporelle, c'est-à-dire lorsqu'une personne a la sensation de flotter sur son propre corps ou ne s'y identifie tout simplement pas.
6 - C'est un problème physique, pas spirituel.
Bien que les récits de ceux qui se sont déjà réveillés paralysés soient effrayants, il faut bien comprendre que la paralysie du sommeil est un événement biologique et non surnaturel.
7 - fréquence
La paralysie peut être récurrente, tout comme elle ne peut se produire que de temps en temps ou une fois seulement. Il faut comprendre que certains changements d'habitudes peuvent être apportés pour prévenir de futurs épisodes, en particulier chez les personnes souffrant d'anxiété, de dépression et d'autres troubles mentaux. De même, des mesures peuvent être prises pour se débarrasser de la paralysie lorsqu'elle survient.
8 - Vous avez besoin de vous détendre
Aussi effrayant que cela puisse être, si un jour vous vous réveillez incapable de bouger ou de parler, ne forcez pas vos mouvements et, si possible, détendez-vous. Essayer de vous relever ne fera qu'augmenter la paralysie elle-même et votre nervosité, ce qui peut déclencher des expériences émotionnelles très inconfortables et intenses. Contrôler la peur est la meilleure chose à faire.
9 - La prise de conscience de la paralysie du sommeil est essentielle
Reconnaître la paralysie du sommeil et, en cas d’événement, être conscient du fait que vous êtes en train de vivre une paralysie du sommeil est essentiel pour que la personne retrouve un mouvement normal et devienne moins paralysée.
10 - La tactique des orteils
Une tactique qui fonctionne pour beaucoup de gens est d'essayer de bouger les orteils. Ceci est utile car la paralysie amène la personne à se concentrer sur les muscles de l'abdomen, de la gorge et du thorax. Il est donc très utile de penser au gros orteil, par exemple.
11 - Maintenir un souffle constant
Se concentrer sur la respiration est un excellent moyen de mettre fin à la paralysie. En passant, n'oubliez jamais que contrôler votre respiration n'est que bénéfique, en particulier dans les situations de stress, d'anxiété et de nervosité. Des cas de personnes qui «oublient» de respirer pendant les épisodes de paralysie sont signalés. Il est donc essentiel de respirer profondément et d'expirer calmement pour que les muscles se remettent lentement et que la nervosité diminue.
12 - Avoir une foi religieuse peut être un point favorable.
Si une personne atteinte de paralysie croit en une religion, la prière est aussi un bon moyen. Après tout, la prière est une sorte de méditation et a le pouvoir d'aider ceux qui ont la foi à participer à des traitements thérapeutiques et à se détendre.
13 - Cof, cof
Essayer de tousser est aussi un moyen d'aider à réveiller le corps.
14 - Faire des grimaces peut être efficace
Selon Ryan Hurd, qui souffre souvent de paralysie du sommeil et qui a écrit à ce sujet pour Dream Studies, la meilleure tactique consiste à bouger le nez, comme si vous sentiez quelque chose de très mauvais. Pour lui, bouger les muscles du visage plusieurs fois de suite fait que la paralysie cesse immédiatement.
15 - Sortez du lit une fois la paralysie terminée
Une fois la paralysie terminée, il est important de sortir du lit et de vous déplacer, d'allumer les lumières de la chambre et de vous laver le visage.
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Si vous souffrez de paralysie du sommeil, il peut être utile de faire appel à un médecin, en particulier s'il existe des facteurs de stress dans votre vie, tels que les troubles anxieux et dépressifs. Ces maladies, lorsqu'elles sont traitées, permettent à la personne de pouvoir étudier, travailler et effectuer ses tâches quotidiennes normalement.
En outre, le traitement peut réduire l’incidence des cas de paralysie du sommeil. Si possible, consultez un neurologue et un psychiatre, deux des professionnels capables d’améliorer la santé d’une personne en termes de sommeil.
* Posté le 27/04/2016
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