10 conseils pour ceux qui veulent arrêter de manger du sucre mais ne peuvent pas

En termes de régime, peu d'ingrédients sont aussi nocifs que le sucre, dont la consommation excessive peut déclencher l'apparition de nombreuses maladies, telles que le diabète. Arrêter la consommation de sucre, ou du moins la réduire, est essentiel, mais extrêmement difficile à faire, car il s'agit également d'une substance provoquant une dépendance. Si vous voulez mettre cette dépendance de côté, les conseils suivants peuvent vous aider - et beaucoup:

1 - Renseignez-vous!

Pour manger moins de sucre, assurez-vous de bien savoir comment cela fonctionne dans votre corps et ce que représente sa consommation. Être conscient du danger est un bon moyen de changer ses habitudes. Arrêter de consommer du sucre n'apporte que des avantages, hein! Et si vous n'êtes toujours pas convaincu, nous vous recommandons de regarder le merveilleux documentaire «Far Beyond Weight».

2 - Sachez qu’il existe d’autres noms pour le sucre.

Sirop de maïs, sirop de canne à sucre, mélasse, agave, sirop de riz, sirop d'érable, saccharose et autres ingrédients se terminant par "ose". Si un produit a plusieurs noms, réfléchissez bien avant de le consommer.

3 - Il y a du sucre dans ce que vous buvez aussi

Les boissons alcoolisées et non alcoolisées ainsi que les jus de boîte sont pleins de sucre. Donnez plus d'eau à votre vie, évitez les sodas et si l'idée est de boire du jus de fruit, pariez sur des options fraîches et naturelles à base de sucre ou d'édulcorants.

4 - Préférer les produits sans sucre ajouté

Ce qui ne veut pas dire que vous pouvez les manger avec des kilos en trop. Quand quelque chose n'a pas de sucre ajouté, cela ne veut pas dire qu'il n'est pas sucré, après tout, cet article est naturellement présent dans plusieurs ingrédients.

5 - N'allez pas au marché quand vous avez faim

Après avoir mangé, vous aurez à peine un comportement impulsif lors du remplissage du panier. Si l’idée est de rééduquer toute la famille, évitez d’emmener les enfants dans les épiceries - ils n’ont pas encore la capacité critique de résister aux bandes dessinées et aux produits d’emballage colorés.

6 - A du sucre dans la nature

Nous ne disons pas que jamais plus dans la vie ne devrait manger quelque chose de sucré. En fait, nous avons tous envie de goûter un chéri de temps en temps. Le conseil ici est de préférer les gâteaux naturels tels que les fruits - vous pouvez froncer les sourcils si vous le souhaitez, mais les fruits sont parfaits pour satisfaire notre ghana pour des choses sucrées.

7 - Ne craquez pas pour les fruits séchés et en conserve

Idéalement, le fruit sous sa forme naturelle, comme dans les versions déshydratées et en conserve, peut contenir du sucre, du jus concentré, des sirops et des conservateurs. Fuir

8 - Il est temps de commencer à aimer les graines

Les graines sont des amis, vous pouvez avoir confiance. L'envie de manger du sucre peut être résolue si vous mâchez des graines de fenouil, qui sont naturellement sucrées. De plus, ils sont connus pour diminuer les ballonnements abdominaux et supprimer votre appétit.

9 - Tromper vos papilles

Une façon de duper vos papilles est de miser sur des thés contenant au moins l'un des ingrédients suivants: menthe, gingembre, cannelle ou masala chai. Ce sont des éléments qui peuvent frapper votre cerveau et transmettre le message que vous vous êtes murés dans le sucre. Détail: Ne sucrez pas votre thé, mais si l'envie est incontrôlable, préférez une petite cuillère de miel.

10 - Si vous NE POUVEZ PAS arrêter de manger ce chéri

Si, malgré tous ces conseils, vous avez l’impression que vous ne pouvez pas abandonner le chocolat après le déjeuner, par exemple, réduisez de moitié la quantité habituelle. Toujours dans le cas du chocolat, préférez la version aigre-douce et un pourcentage élevé de cacao. Ajoutez à votre friandise du jour des éléments sains et nutritifs tels que les noix et les fruits.

Consommez-vous trop de sucre? Commentaire sur le Mega Curious Forum