Souffrez-vous du "syndrome pré-lundi"? Apprenez à améliorer votre humeur

Qui n'a jamais ressenti cette tristesse dimanche soir en sachant que le week-end se termine et que le lendemain sera lundi? Ce sentiment de découragement concerne presque tout le monde et peut même parfois être très grave. Mais, selon Gwen Moran du portail Fast Company, heureusement, nous pouvons faire certaines choses pour minimiser les souffrances.

Selon Gwen, une étude américaine a révélé que plus de 75% des travailleurs américains souffrent de "syndrome avant la seconde" et que de nombreux étudiants en souffrent. Comme elle l'explique, dans de nombreux cas, le problème est associé à une insatisfaction au travail, à des conflits avec des collègues, à un manque de perspective, etc.

Quel est le problème?

Un bon point de départ est de comprendre exactement ce qui cause une telle angoisse et d’essayer de faire face à la situation. Donc, si le problème est l'insatisfaction au travail, il pourrait être une bonne idée de commencer à faire des plans pour l'avenir; Si le problème est lié à un conflit personnel, essayez de résoudre vos différends à l'amiable.

La vérité est que les conflits sur le lieu de travail sont beaucoup plus fréquents que vous ne le pensez, et il est extrêmement important d’apprendre à régler les problèmes au bureau, en particulier le vendredi et le week-end. Un autre conseil est d'essayer de pardonner à leurs collègues et à leurs supérieurs pour leurs échecs plutôt que de ruminer ce qu'ils ont fait et ce qui vous a rendu fou, car cela vous aidera à vous débarrasser d'une partie de votre colère.

S'organiser

Vendredi, lorsque la fin des affaires arrivera, ce sera comme si le clavier, la souris, le stylo, la chaise, etc. de l'ordinateur a donné un choc! Notre plus grand désir est simplement de tout laisser tomber et de partir, n'est-ce pas? Eh bien, selon Gwen, avant de quitter le bureau, tout le monde devrait prendre quelques minutes pour organiser et planifier les activités de la semaine suivante.

Prenez donc le temps de vérifier rapidement les informations et assurez-vous de disposer de toutes les ressources dont vous avez besoin pour effectuer vos tâches. Cela vous aidera à identifier les défis et les obstacles à venir et à éviter les surprises. Vous vous sentirez ainsi plus en sécurité et mieux préparé à gérer votre travail, ce qui atténuera le sentiment d'anxiété.

Bien sûr, il y a des choses ennuyeuses qu'il est impossible d'éviter, telles que des réunions improductives et sans fin dès lundi matin. Cependant, si vous pouvez prendre la parole, organisez ces réunions plus tard et essayez de mettre de côté les premières heures de la journée pour vous lancer dans un projet intéressant ou échanger des idées avec un collègue avec lequel vous travaillez bien.

D'autre part, si votre cas de démotivation est sérieux, Gwen vous suggère de vous fixer des objectifs personnels et de trouver du temps - de préférence le lundi - pour mettre vos projets à exécution. Vous pouvez commencer à travailler pour obtenir une promotion, apprendre une nouvelle langue, commencer un cours ou un diplôme de troisième cycle, tout ce qui peut vous aider à obtenir ce que vous voulez.

Le week-end est le week-end!

Avec les routines de plus en plus folles, il est normal que beaucoup de gens utilisent les week-ends pour résoudre beaucoup de problèmes qui ne pouvaient pas être résolus auparavant. Cependant, selon Gwen, vous devez organiser les samedis et les dimanches avec soin et vous assurer que, au lieu de dépenser toute votre énergie dans les ennuis et les soucis, vous prenez le temps de vous détendre et de faire des choses qui vous rendent heureux. .

Vous pouvez même planifier une activité amusante ou relaxante le dimanche soir et contourner ainsi la tristesse et l’anxiété liées à la deuxième. En outre, il est important de garder à l'esprit qu'il est très facile d'identifier toutes les choses qui nous contrarient et se trompent. Par conséquent, se concentrer sur les points positifs, changer d'attitude et essayer de «voir le verre plus que le vide» est un exercice très utile.

* Posté le 30/10/2015