Vous prenez peut-être du poids avec le bruit que vous entendez tous les jours

Les enfants nous disent souvent que les sons forts nuisent à notre audition, mais qui a entendu dire qu’ils peuvent aussi influer sur la lutte éternelle contre l’équilibre? Telle est la conclusion de plusieurs enquêtes menées ces dernières années, qui ont prouvé, à travers des études de cas portant sur des centaines de participants, qu’entendre trop de bruit pouvait nuire à notre santé.

Ce qui se passe réellement est une sorte d’effet domino: une exposition continue aux sons peut amener une personne à un niveau de stress élevé, même s’ils ne le réalisent pas. Cela interfère avec notre équilibre hormonal parce que le corps l'interprète comme une menace et déclenche des substances qui nous font "réagir au danger" comme le cortisol et l'adrénaline.

Ces hormones entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle - ce qui peut à long terme causer de nombreuses maladies cardiovasculaires - et amène le corps à consommer des calories inutiles. Le cerveau demande donc que ces réserves soient reconstituées et que vous commenciez à manger plus que nécessaire.

Étant donné que vous vivez probablement dans un environnement bruyant - à la maison, à l'école ou au travail - votre cerveau prédit que vous dépenserez une autre quantité de ces réserves à l'avenir, puis que vous vous préparerez à cette situation en accumulant des «provisions» à l'avenir. plus que ce qui est consommé. Si vous ne le réalisez même pas, la personne est déjà tombée dans un cercle vicieux.

Plus une personne est proche de sources de bruit constantes - rues animées, aéroports, gares routières, voies ferrées, lieux surpeuplés, salles de concert, etc. - plus le risque de grossir par inadvertance est grand.

En Suède, une étude menée par des scientifiques de l'une des plus grandes universités de médecine du pays a montré que les personnes vivant dans des zones bruyantes ont tendance à prendre du poids davantage que celles vivant dans des environnements plus calmes.

Il n'y a pas que les décibels

Cependant, les risques ne sont pas que quelques kilos en trop. Une étude réalisée au Danemark en 2011, publiée dans l'European Heart Journal, s'est intéressée aux personnes de plus de 65 ans vivant à proximité de routes très fréquentées.

La recherche a révélé que ces personnes sont 25% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral pour chaque tranche de dix décibels supplémentaire à laquelle elles sont continuellement soumises. En 2013, des chercheurs anglais ont découvert que les personnes vivant près de l'aéroport de Londres Heathrow étaient plus susceptibles d'être admises à l'hôpital ou de mourir prématurément.

Mais ne croyez pas que le problème provient uniquement de sons forts, car tout type de bruit peut affecter l’organisme et ce qui différencie un cas d’un autre est totalement subjectif. Vous pouvez aimer le son de vos pantoufles qui traînent sur le sol lorsque vous êtes à la maison, mais votre voisin est peut-être en train de paniquer. Ou peut-être êtes-vous celui qui craint le bruit continu de son ventilateur.

Selon les médecins, il n'y a pas de limite sécuritaire à la pollution sonore qu'une personne puisse tolérer avant qu'elle ne commence à nuire à sa santé, et même pendant que nous dormons, nous sommes affectés. Les personnes qui souffrent d'acouphènes continus sont toutefois encore plus vulnérables, car environ 40% d'entre elles souffrent d'hyperacousie, c'est-à-dire d'une sensibilité élevée au bruit.

Essayez de couper les bruits

Si vous souffrez du bruit quotidien, la solution peut être d'adopter un «régime sain»: essayez de porter des bouchons d'oreille lorsque vous allez au lit ou couvrez les fenêtres avec quelque chose qui atténue le son provenant de la rue. Si possible, dormez dans une pièce qui ne fait pas directement face aux sources possibles de bruit. Des recherches ont montré que les plantes absorbent les ondes sonores. Mettez-les donc à l'intérieur ou dans votre environnement de travail, si cela est autorisé.

Enfin, prenez une pause du bruit chaque fois que vous le pouvez. Il est inutile d'allumer la télévision pour annuler le son du bâtiment situé à côté de votre résidence. Il est donc préférable de vous rendre dans un parc ou un lieu similaire où vous êtes moins exposé à autant de sons simultanément.

Et si ce n’est pas une option envisageable, la salle de bain de votre domicile ou de votre travail est déjà utile, car elle est généralement dotée d’une petite fenêtre réduisant le passage du son. De plus, les carreaux ajoutent une couche supplémentaire d'insonorisation aux murs. Environ 15 minutes de réduction des sons font déjà une grande différence, et le bourdonnement contribue également à améliorer la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Mais rappelez-vous, réduire le bruit ne rend personne mince. L'exercice et une bonne nutrition sont toujours essentiels pour perdre du poids.