Vous ne pouvez pas dormir 8 heures par nuit, mais vous devriez!

Bien que vous ayez déjà pris l'habitude d'utiliser certaines de ces célèbres heures de sommeil 8 heures par jour pour regarder des séries (non?), Vous devriez vraiment y penser plus affectueusement. Selon des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et du Walter Reed Army Research Institute, priver votre corps de ce temps de repos minimum peut avoir plusieurs conséquences.

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Selon l'étude, 8 heures sont les heures que le corps humain consacre naturellement au sommeil quotidien dans des conditions propices au repos. L'expérience a appliqué des tests cognitifs à des personnes qui se reposaient au bon moment et qui, à d'autres moments, étaient privées de ces heures.

Le résultat de ceux qui n'avaient pas le temps nécessaire en une nuit était semblable à une personne légèrement ivre. Matthew Walker, directeur du Sleeping Lab de l'Université de Californie, a également souligné que 2 heures de moins suffisent à causer des dommages:

«Les gens pensent que dormir, c'est comme la banque. Vous pouvez accumuler une dette et vous attendre à la rembourser plus tard », déclare M. Walker . "Et maintenant, nous savons que le sommeil n'est pas comme ça."

En effet, la recherche a toujours porté sur un comportement commun de " compensation du sommeil ". Savez-vous quand votre semaine est en cours et que vous décidez de dormir quelques heures de plus le week-end pour fermer le compte? L'étude indique que cette tentative n'est pas suffisante pour restaurer votre état cognitif. Et il ne sert à rien de dire que vous dormez moins d'heures parce que vous avez tant à faire. Walter déclare que si nous dormions au bon moment, notre cerveau serait capable de faire les mêmes activités en moins de temps.