Pensez-vous courir un coup? 6 façons de rendre la course moins monotone

1 - Appeler un ami

amis en cours d'exécution sur un pont

(Unsplash / Curtis MacNewton)

Si vous êtes un de ceux qui ne peuvent tout simplement pas battre la paresse à chaque fois que vous pensez courir, une bonne option est de vous faire accompagner par un ami. En effet, en plus de créer un engagement - ce qui rendra plus difficile la recherche d'une excuse pour s'échapper - vous et votre partenaire pouvez vous rattraper et vous motiver.

2 - Explorer de nouveaux itinéraires

homme qui court sur une plage

(Unsplash / Dev Dodia)

Que se passe-t-il lorsque nous effectuons la même activité toujours de la même manière? Nous en avons marre d'elle, non? Parce qu'avec la course, la même chose peut arriver. En modifiant les itinéraires, en modifiant les paysages et en rendant l’activité moins monotone, des modifications de l’itinéraire - telles que des itinéraires plus en montée et en descente ou des sentiers plus longs - peuvent apporter de nouveaux défis.

3 - Défiez vos limites

homme qui court sur la piste

(Unsplash / Clem Onojeghuo)

Cependant, si vous ne voulez pas explorer de nouvelles routes et que vous avez l'habitude de courir toujours au même endroit, une façon de contester vos propres limites est d'essayer de courir un peu plus que la veille ou d'améliorer votre temps. course. En vous fixant de nouveaux objectifs et en vous obligeant à faire plus attention à votre propre progrès, vous verrez comment vous allez trouver de l’essence pour vous donner un peu plus.

4 - Créer une nouvelle playlist

femme en cours d'exécution écouter de la musique

(Pixabay / StockSnap)

Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises ici, à Mega Curioso, de la façon dont la musique peut nous affecter physiquement et psychologiquement, même lorsque nous faisons de l’exercice. Plusieurs études ont montré que la musique peut influencer nos performances, augmenter notre endurance, réduire notre perception de l'effort, nous distraire de notre fatigue et même améliorer notre performance métabolique pendant les activités physiques. Alors pourquoi ne pas utiliser cet appareil pour nous motiver lorsqu'il s'agit de courir? Créez une liste de lecture de vos chansons préférées, enfilez vos chaussures de tennis et prenez la route!

5 - Créer des occasions

femme qui court au coucher du soleil

(Pixabay / Skeeze)

Vous n'avez pas beaucoup de temps et vivez avec un emploi du temps chargé? Parce que, chaque fois que cela est possible, essayez de laisser votre voiture à la maison et faites tourner votre entreprise, littéralement. Vous pouvez inclure des choses comme aller à la banque ou au bureau de poste, par exemple, ainsi que d'autres activités simples que vous ne feriez pas habituellement à pied. Assurez-vous simplement de ranger vos objets tels que cartes, espèces et documents dans un sac en plastique afin qu'ils ne soient pas couverts de sueur.

6 - Innover

Personne qui court au bord de la mer

(Unsplash / Filip Mroz)

Pour en revenir au sujet paresseux ... si le problème est de quitter la maison, pourquoi ne pas demander à quelqu'un de vous emmener à un certain endroit pour que vous reveniez de là, ou prendre rendez-vous avec un ami pour un café ou un encas - Léger et sain, bien sûr! - et arriver à l'endroit convenu après une petite course? Dans ce deuxième cas, le snack est une récompense pour l'effort!