Les gens me jugent quand je dis que je n'aime pas dormir, mais c'est la vérité. J'ai beaucoup de difficulté à m'endormir et, honnêtement, j'interprète le sommeil comme une perte de temps. Les week-ends, par exemple, lorsque je ne travaille pas, je me réveille à peine après 7 heures du matin et, si cela se produit, j'ai l'impression d'avoir perdu toute la journée.

Dans mon cas, la raison pour laquelle je me lève tôt est que je suis plus productif le matin. Cependant, le fait de ne pas aimer le sommeil est étroitement lié à l'anxiété et à la rapidité de la pensée. Le problème est que je ne veux peut-être même pas dormir, mais mon corps a clairement indiqué qu'il souhaitait bien dormir. Je me demande donc chaque jour: pourquoi devons-nous dormir? Pourquoi devons-nous dormir autant?

La vérité est que cette question intrigue même ceux qui travaillent sur le corps humain, cette machine fantastique aux multiples facettes à démêler. La question du sommeil, par exemple, a récemment fait l’objet d’une explication, et j’ai évidemment dû essayer de comprendre un peu à ce sujet.

Le sommeil vient et la mémoire reste

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Le sommeil semble jouer un rôle clé pour que le cerveau ne soit pas submergé par les nouveaux souvenirs que nous créons chaque jour. Fermer les cils, c'est comme donner un bon bain à notre organe pensant. Les personnes comme moi qui dorment mal ou qui dorment mal ont besoin de trouver un moyen de résoudre ce problème - rien que d'y penser. somnolent ...

Lorsque les souris sont privées de sommeil, elles finissent par mourir en un mois. La même privation de sommeil chez l'homme est susceptible de provoquer des hallucinations et des crises d'épilepsie.

Le fait est que le sommeil est important pour un certain nombre de raisons, à la fois physiologiques et mentales, et même si vous étudiez quelque chose de nouveau, encore mieux. Bien dormir nous aide à consolider ce que nous apprenons pendant la journée, en particulier ce que nous lisons peu de temps avant de nous endormir - un conseil pour ceux qui se préparent pour Enem et pour l'examen d'entrée à l'université, hein!

Mais comment

Qui n'a jamais?

En termes de mémoire, cela fonctionne comme suit: des souvenirs frais sont marqués dans notre cerveau en renforçant les liens entre nos cellules cérébrales; D'autre part, nous ne savons toujours pas comment les souvenirs fonctionnent lorsque nous dormons - nous savons cependant que, pendant le sommeil, ils sont mieux consolidés.

Pendant que nous dormons, nos connexions cérébrales s’affaiblissent et c’est précisément l’une des fonctions du sommeil: réajuster les fréquences de l’activité cérébrale afin de pouvoir stocker plus facilement un nouvel apprentissage: «le sommeil est le prix à payer pour apprendre», a-t-il résumé. Giulio Tononi de l'Université de Wisconsin-Madison.

Pour faire cette déclaration, Tononi et une équipe de chercheurs ont étudié les synapses du cerveau de certaines souris. La découverte était vraiment significative: pendant le sommeil, il y avait une réduction de 18% de l'activité cérébrale chez la souris.

Et le produit chimique?

Le sommeil est le secret de l'apprentissage

Prouver cela nous aide à comprendre pourquoi il est si difficile de se concentrer et d'apprendre de nouvelles choses après une mauvaise nuit de sommeil - c'est entièrement la faute de notre cerveau s'il est moins capable de coder de nouvelles expériences. Autrement dit, le moyen idéal pour bien apprendre est de dormir avant et après avoir étudié un nouveau contenu - ce qui signifie essentiellement que nous devons bien dormir tous les jours.

La question de bien dormir a beaucoup de sens; après tout, si vous restez au lit pendant huit heures mais que vous vous réveillez plusieurs fois la nuit, cela signifie que votre cerveau va et vient dans l'optimisation optimale du réglage des vagues pour un repos complet - et qu'il vous faudra un certain temps pour revenir à cet état de sommeil, C'est pourquoi dormir mal est aussi mauvais que dormir mal.

Cette nouvelle découverte, qui démontre une réduction du nombre de synapses pendant le sommeil, conforte l'idée selon laquelle le sommeil est un processus de clarification du cerveau et de solidification de la mémoire. Cela peut vous paraître peu, mais il a fallu quatre ans à des scientifiques pour analyser le travail de 7 000 synapses du cerveau et parvenir à cette conclusion.

Toutes ces analyses ont permis aux experts de découvrir que certaines synapses étaient protégées et inchangées pendant le sommeil. Pour Tononi, c’est peut-être un moyen pour le cerveau de conserver les souvenirs les plus importants. Pour qui que ce soit comme moi, le moyen est de parier sur le thé à la camomille, les masques pour les yeux, la méditation et les exercices de respiration qui peuvent vous aider à vous détendre plus facilement. Laissez le coup de pied insomniaque, mais dormir est crucial ...

* Posté le 21/07/2016