Est-ce difficile de garder la motivation? Nous enseignons comment changer facilement

Il n’est pas toujours facile et rapide d’atteindre un objectif. En fait, ce n’est presque jamais. Quel que soit votre but principal dans la vie ou celui qui occupe la plus grande partie de votre temps, l'une des plus grandes difficultés à cet égard est de maintenir l'élan, la motivation et l'énergie nécessaires pour atteindre le but.

Vous voulez un exemple très simple d'objectif qui nous décourage? Commencez à pratiquer des exercices physiques. Il est plus facile de commencer, mais pour que la santé soit efficace, il est souvent nécessaire de pratiquer une activité physique. Au bout d'un moment, si la personne n'est pas un fan de sport, le découragement vient.

Le chroniqueur Eric Barker, qui écrit pour le magazine Time, a donné d'excellents conseils à ceux qui ont besoin de motivation pour atteindre des objectifs difficiles. Ces conseils sont basés sur des recherches scientifiques très intéressantes. Essayer de changer de stratégie et de point de vue ne coûte rien.

Hypothèse de petit territoire

Ceci est la base du conseil suivant. Pour arriver à cette théorie, les scientifiques de Minjung Koo et d'Ayelet Fishbach, tous deux de l'Université de Chicago, ont examiné la façon dont les gens suivent leurs propres progrès vers l'objectif final, notamment en ce qui concerne les environnements commerciaux qui exigent des antécédents de fidélisation.

Selon les auteurs, dans un communiqué publié dans Eureka Alert, les gens sont très motivés lorsqu'ils se concentrent uniquement sur les petites étapes menant à l'objectif et non sur l'objectif dans son ensemble. «La motivation augmente avec l’impact perçu à chaque nouvelle étape, et chaque nouvelle étape aura plus d’impact que celle d’un ensemble plus petit d’autres étapes menant à l’objectif», ont-ils déclaré.

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont mené plusieurs expériences de ce type dans le cadre d’un programme de fidélisation, en abordant les clients de différentes manières. Premièrement, ils ont dit que certaines personnes devraient remplir un formulaire d’inscription pour participer à une promotion et recevoir une gratification - les plus enthousiastes sont ceux qui se sont concentrés sur le processus d’inscription et non sur le paiement.

Parmi ceux qui remplissaient des entrées pour participer à la promotion, mais sans toast, étaient plus motivés quand on se concentrait sur ce qu'ils avaient déjà rempli (petite zone) et non sur ce qui manquait (grande zone).

Nous savons que cela semble évident et même un peu simpliste, mais si nous appliquons cette logique à d'autres domaines, tels que l'académie, par exemple, la motivation est peut-être plus grande. La prochaine fois que vous commencerez vos séances d’entraînement, ne pensez pas à tout ce dont vous avez besoin pour obtenir le résultat que vous attendez, mais valorisez-le à chaque fois que vous terminez un cours crossfit. La clé peut être de valoriser chaque petite victoire.

Qu'est-ce qui vous motive le plus? Commentaire sur le Mega Curious Forum