Syndrome de l'épuisement professionnel: Apprenez à reconnaître si vous avez ou pourriez avoir

La modernité a ses inconvénients et l'un d'entre eux est le syndrome de l'épuisement professionnel, dont nous allons parler maintenant. Également appelé syndrome d'épuisement émotionnel, ce trouble est presque toujours causé par le stress sur le lieu de travail, lorsque des tâches et des collections surchargées provoquent la chute de notre cerveau.

Selon le Dr Drauzio Varella, les professionnels les plus touchés sont ceux de l’éducation, de la santé, de l’aide sociale, des ressources humaines, des agents de correction, des pompiers, de la police et des femmes qui travaillent deux heures par jour. Lorsque vous sentez que vous allez exploser du stress, que vous perdez tout intérêt pour d'autres domaines et que votre performance au travail diminue, cela peut être la faute de l'épuisement professionnel.

Forbes a publié une liste de symptômes caractéristiques du syndrome. Vérifiez ci-dessous:

1 - Épuisement

La sensation de fatigue constante est typique de ce syndrome. Et il est important de savoir qu'il existe également un épuisement physique et mental. Sentir que vous n’avez pas d’énergie pour quoi que ce soit est toujours un signe d’avertissement.

2 - Manque de motivation

Si rien dans votre vie ne vous rend heureux, motivé, désireux de vous engager dans une activité ou une sorte d'interaction sociale, il est bon d'être alerte, surtout si ce sentiment est constant. Un autre signe de manque de motivation est une grande difficulté à sortir du lit ou à se rendre au travail.

3 - Émotions négatives

Lorsque des pensées négatives prévalent dans votre tête et que vous estimez que ce que vous faites n’est pas important, vous devez en être conscient. Si cette vague de pessimisme ne passe pas, il est essentiel de rechercher une aide médicale et psychologique.

4 - Difficultés cognitives

Le syndrome de l'épuisement professionnel affecte les synapses du cerveau, qui sont les connexions entre les neurones qui nous permettent de réaliser diverses activités. Lorsque ces liens ne sont pas formés de manière optimale, nos capacités cognitives sont altérées. Donc, s'il est difficile de faire attention, de se concentrer ou de rester concentré, soyez conscient. Ces difficultés cognitives entravent également notre capacité à prendre des décisions, à résoudre des problèmes et à nous rappeler des choses importantes.

5 - Pire performance professionnelle

Si vous pensiez être bien meilleur au travail il y a un an, que vous pourriez faire votre travail plus efficacement et que vous pouvez maintenant à peine faire le moins possible, l'explication de cette baisse de qualité et de productivité peut être l'épuisement professionnel. Si le sentiment de mécontentement vis-à-vis de ses propres performances a longtemps prévalu, il est encore plus inquiétant.

6 - Problèmes interpersonnels

Cela peut se produire de deux manières: soit vous vous retrouvez à vous bagarrer et à vous disputer de plus en plus négativement avec les membres de votre famille, vos amis et vos collègues de travail, ou vous avez simplement le sentiment de vous isoler d'eux.

7 - Ne pas prendre soin de vous

Chez les personnes dont le syndrome se manifeste, il est courant de ne pas se préoccuper de leur corps et de leur santé: boire trop, fumer, être sédentaire, ne pas bien manger et bien dormir. Ce sont des gens qui abusent souvent de ce qui les apaise, comme l’alcool, et de ce qu’ils pensent les rend énergiques, comme le café.

8 - Être à la maison en pensant au travail

Si vos problèmes de travail sont votre entreprise lorsque vous rentrez chez vous, méfiez-vous. Consacrer trop d’énergie à penser au travail est une mauvaise affaire, car il vous évite de récupérer du stress que vous avez vécu pendant la journée. Une fois que vous quittez le bureau, arrêtez d'y penser.

9 - Insatisfaction

Le syndrome fait que les gens se sentent de moins en moins satisfaits des problèmes personnels et professionnels. Il est également courant de penser que vous êtes «coincé» dans une situation donnée, sans la force nécessaire pour passer à autre chose ou commencer de nouvelles activités.

10 - Problèmes de santé

Il est courant que le syndrome cause des dommages physiques, en particulier lorsque l’on parle de longues périodes de stress. En ce sens, la personne finit par développer des problèmes digestifs, du cœur, une dépression et un gain de poids.

J'ai identifié avec tout ça, et maintenant?

Si les symptômes ci-dessus semblent constituer une description fidèle de votre vie, la première chose à faire est de ne pas paniquer. Tout comme une personne souffrant de calculs rénaux demande de l'aide médicale, un professionnel stressé peut avoir besoin de l'aide d'un spécialiste.

Dans ce cas, l’idéal est de prendre rendez-vous avec un psychiatre, car le traitement de l’épuisement professionnel comprend l’utilisation d’antidépresseurs et la thérapie.

Quoi qu'il en soit, pour éviter que le problème ne se pose, vous pouvez prendre des mesures concrètes qui améliorent la vie de quiconque. Se détendre, par exemple, est essentiel - vous pouvez le faire en écoutant de la musique, en méditant, en lisant un livre, en passant du temps avec vos amis et en faisant des choses agréables.

De plus, il est essentiel de mener une vie intéressante au-delà du milieu de travail. Faire du sport, faire du bénévolat ou s'inscrire une fois pour toutes dans le cours de zumba que vous voulez faire sont des bonnes choses.

Même si nous sommes de plus en plus connectés à tout et à tous, l'idéal est que votre vie ne tourne pas autour des réseaux sociaux et que, de temps à autre, votre téléphone portable soit silencieux, hors tension. Fixez des horaires pour consulter vos courriels, éteignez votre téléphone lorsque vous dînez, n'apportez pas de tablettes, d'ordinateurs, etc. dans votre lit.

Il est également crucial de dormir suffisamment pour que votre cerveau ait le temps de récupérer ses énergies. Des recherches ont déjà prouvé que dormir moins de six heures par jour était un excellent moyen de développer l'épuisement professionnel. Dormir mal vous fatigue, diminue votre motivation et vous rend plus stressé - pour savoir combien d'heures une personne devrait dormir chaque jour, en fonction de son âge, cliquez ici.

Les personnes en crise d'épuisement professionnel ont également tendance à penser qu'elles n'auront le temps de rien et ne seront pas en mesure d'accomplir les tâches dont elles ont besoin. En ce sens, il vaut toujours la peine de garder un schéma d’organisation. Vous pouvez créer une liste de tâches en soulignant vos priorités pour ne pas avoir à penser à tout ce que vous devriez faire.

Le cas d'Andrea Mota

Photo: Glamour / Daniel Katz

Vous n'avez peut-être pas encore entendu parler de l'histoire d'Andrea Mota. Elle a longtemps travaillé en tant que directrice exécutive d'O Boticário. À l'époque, il gérait une équipe de quatre administrateurs, 700 employés et 1 000 franchisés - en plus de l'équipe de 25 000 employés qu'il contrôlait également indirectement.

Selon ses témoignages, publiés dans le magazine Glamour, son parcours a duré 14 heures de travail par jour. C'est ça: plus la responsabilité est grande, plus le dévouement est grand.

À une occasion, alors qu’elle était en vacances avec sa famille à Bahia, Andrea pensait avoir un accident vasculaire cérébral: tout a commencé avec beaucoup de maux de tête, une confusion mentale et une indisposition qui ne l’a pas empêchée de sortir du lit; puis ses bras se figèrent. À l'hôpital, le diagnostic était différent de "l'AVC" qu'elle croyait être la cause de son inconfort. Andrea avait le syndrome de l'épuisement professionnel.

Quelques mois plus tard, elle s'est radicalisée et a décidé de démissionner. Aujourd'hui, l'ancienne dirigeante passe son temps à chercher un nouveau métier: elle suit des cours de cuisine, de photographie et de yoga et poursuit bien sûr son traitement psychologique. Femme de courage, hein!