Est-ce que dormir trop longtemps peut être mauvais?

Pour la plupart des choses dans la vie, l'équilibre est la clé du succès. Mais lorsque nous considérons le temps de sommeil, notre routine rend la tâche plus difficile, car nous passons la majeure partie de notre journée au travail en plus du temps passé à faire la navette. Quand nous rentrons à la maison, il y a mille choses à faire et par conséquent, l'heure du coucher est de plus en plus retardée. Après une semaine chargée, rien de plus juste que de dormir le plus possible pour compenser, n'est-ce pas?

Malheureusement, ce n'est pas comme ça que notre corps fonctionne. Le manque de sommeil la nuit est souvent lié à des risques accrus d'obésité, de maladies cardiovasculaires, de dépression et même de décès prématuré. Et dormir trop chaque jour expose également les dormeurs à tous ces risques.

Il existe plusieurs études sur l'excès de sommeil et toutes indiquent que la pratique n'est pas recommandée - le risque accru d'accident vasculaire cérébral et le développement du diabète de type 2. ont été vérifiés. D'accord, peut-être que ces études ont un sens. Cependant, que se passe-t-il si l'excès de sommeil est causé par une santé déjà mauvaise?

Les jumeaux prouvent les faits

En 2014, un groupe de chercheurs a étudié l'influence génétique sur les habitudes de sommeil en analysant 900 jumeaux. Sur la base de modèles statistiques, ils ont pu identifier le niveau d’influence génétique sur des problèmes de santé tels que la dépression. Autrement dit, ils ont cherché à savoir dans quelle mesure la maladie est causée par l’environnement ou par des facteurs génétiques, et dans quelle mesure le sommeil influe sur ce problème.

Les résultats ont confirmé l'influence de l'excès de sommeil sur la santé, montrant que chez les personnes qui dorment plus ou moins que ce qui est recommandé, les symptômes de la dépression sont beaucoup plus apparents, comparés aux jumeaux qui partagent le même code génétique. Conclusion: trop de sommeil affecte vraiment notre santé.

Combien de sommeil alors?

Bien que cette recherche parle de dormir trop ou trop peu, c'est une question très personnelle. Il est recommandé de prévoir une nuit de sommeil de 7 à 9 heures, ces valeurs étant influencées par de nombreux facteurs, notamment votre âge. Le meilleur moyen de savoir si vous dormez suffisamment longtemps est de remarquer votre réveil. Si vous vous sentez reposé, sans mal de tête, sans mal de dos ou trop somnolent au réveil, vous dormez suffisamment.

Si vous pensez que vous ne dormez pas suffisamment, le temps peut-être utile pour réorganiser vos tâches quotidiennes afin que vous puissiez vraiment vous reposer et avoir une vie plus saine et plus agréable. En fin de compte, le maintien de l'équilibre est toujours la meilleure option.