Pourquoi la marche est-elle le meilleur remède?

Normalement, les personnes sédentaires ont aussi un régime en surpoids et une alimentation médiocre, mais il suffit de commencer des marches régulières pour que leur santé s'améliore de manière significative. Pour comprendre pourquoi cela se produit, des chercheurs de l'Université du Missouri ont décidé d'évaluer ce qu'il advient des personnes actives et en bonne santé lorsqu'elles arrêtent de faire de l'exercice.

L'étude

Les chercheurs ont évalué un groupe de volontaires qui, au cours des trois premiers jours de la recherche, vivaient normalement. Leur glycémie a été contrôlée après chaque repas pour évaluer les pics de la journée. Ces pics et variations de la glycémie sont liés au développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2.

Après la période de trois jours, les volontaires ont dû réduire leur activité physique - de 13 000 pas par jour à moins de 4 300 - tout en mangeant exactement les mêmes repas qu’ils avaient mangé auparavant.

Les chercheurs ont constaté que les niveaux de sucre augmentaient beaucoup plus facilement pendant les périodes d'inactivité, ce qui indique qu'il pourrait s'agir d'une réaction naturelle du corps pendant cette période, sans lien avec un changement dans l'exercice ou la prise de poids.

Sain contre sédentaire

Cela signifie que même les personnes en bonne santé et sans excès de poids peuvent connaître ces pics et les variations du taux de sucre si elles sont sédentaires.

Alors, cher lecteur, vous savez déjà quoi faire, n'est-ce pas? Promenez-vous, promenez votre chien ou essayez d'aller au travail ou à l'école à pied. De petites attitudes comme celles-ci peuvent éviter beaucoup de problèmes à l'avenir.