Quel est le secret de la jeunesse? Celles-ci n'existent probablement pas, mais il existe des moyens de se développer en bonne santé avec des mesures de style de vie simples, telles que le maintien d'un bon régime alimentaire, l'exercice, le maintien du poids, d'éviter de fumer, de consommer un peu d'alcool et d'éviter le stress. autant que possible.

C'est dans ces locaux qu'un groupe d'hommes a accepté de participer à une enquête menée en 1979 dans la ville de Caerphilly, dans le sud du pays de Galles. Au cours des 35 années qu'a duré la recherche, ceux qui ont suivi les mesures proposées ont réussi à vaincre des maladies mortelles et vivent désormais très bien.

Selon The Telegraph, sur les 2 500 hommes qui ont commencé à participer à l’enquête, il ne restait que 25 pour s’en tenir au plan. Ceux qui restent sont beaucoup plus disposés et en bonne santé que les volontaires qui ont abandonné. Ceux qui maintiennent des habitudes saines réduisent considérablement les risques de cancer, de diabète, de crise cardiaque, d’attaque cérébrale et de démence.

Résultats approuvés

La plupart des volontaires qui ont pu compléter le plan de recherche

Leighton Jones, professeur à la retraite de 80 ans, fait partie des 25 volontaires qui ont réussi à s'en tenir au plan. Selon The Telegraph, Jones parcourt environ 35 miles par semaine dans les collines et les vallées proches de son domicile à Caerphilly et parcourt en moyenne deux miles tous les deux jours.

"Cela fait de nombreuses années que je suis les bonnes habitudes et je me sens très bien. Le cyclisme garde mon corps en forme tout en marchant, mon esprit en forme. Je bois même une bière ou un verre de vin quelques nuits, mais je bois avec modération." dit le grand-père en bonne santé et heureux.

Un autre volontaire qui a suivi des mesures saines pendant 35 ans était Ray Grace, âgé de 80 ans. Il voyage à travers le pays de Galles et le sud-ouest de l'Angleterre, arbitrant des matchs de football collégial.

Ray Grace a déclaré: "Je continuerai aussi longtemps que je le pourrai. Je suis arbitre depuis près de 30 ans et je le trouve toujours passionnant. Cette recherche a été inestimable pour moi et je suis heureux d’en avoir fait partie. planifié un mode de vie sain et rencontré les chercheurs environ six fois au cours des années. "

Progrès de la recherche

Selon The Telegraph, les volontaires ont régulièrement remis aux chercheurs des rapports sur leur activité physique, leur consommation d'alcool et leur régime alimentaire. Leurs épouses et leurs familles ont aidé en complétant des questionnaires réguliers sur la fréquence des repas.

Au début, l'activité physique recommandée était de parcourir trois kilomètres ou plus par jour, de parcourir 15 kilomètres ou plus, ou de faire un autre exercice physique «vigoureux» tous les jours. Beaucoup ont pris un tel goût pour les exercices qu’ils ont même dépassé ces marques.

Tous les cinq ans, les hommes étaient réévalués physiquement et dans des rapports avec leurs dossiers médicaux afin d'identifier de nouveaux cas de diabète, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Les chercheurs ont découvert que les non-fumeurs, qui avaient un IMC acceptable, mangeaient souvent des fruits et des légumes, pratiquaient une activité physique régulière et une consommation modérée d'alcool était associée à une réduction de l'incidence de certaines maladies chroniques.

Le professeur Peter Elwood, de l’Université de Cardiff, responsable de l’étude, a déclaré: "En tant que nation, nous devons prendre conscience du pouvoir préventif qui consiste à mener une vie saine. Il ya trente ans, notre étude ne comportait que 25 hommes. "

Il a déclaré que suivre ces étapes ne signifiait pas une protection complète contre la maladie, mais il a expliqué que les hommes du groupe des personnes en bonne santé qui en avaient développé souffraient beaucoup plus âgés que ceux qui faisaient preuve de négligence dans leur mode de vie.

"Le développement de maladies cardiaques a été retardé jusqu'à 12 ans. Cela montre que suivre un mode de vie sain retarde la maladie et la mort prématurée", a ajouté Peter.

Clare Walton, responsable de la communication de la Société de recherche Alzheimer, a déclaré au journal The Telegraph: "Nous savons depuis longtemps que ce qui est bon pour le cœur est également bon pour la tête. Et l'étude a montré qu'une vie saine pouvait réduire les risques de démence de près de 60%. " Donc, si vous voulez vivre plus longtemps, mieux vaut déjà suivre les traces d'un grand-père en bonne santé!