La recherche prouve que la pleine conscience contribue à la santé et au bien-être des élèves

En période de réseautage social et de connectivité extrême, il est difficile de se concentrer sur un seul sujet. En plus de la distraction, cela peut être préjudiciable à la santé car cela augmente le niveau de stress et d'anxiété des personnes. À cet égard, des chercheurs britanniques ont étudié la manière dont la pratique de la méditation et de la pleine conscience peuvent contourner ces symptômes.

Des scientifiques de l'Université de Bristol ont mené le premier essai au Royaume-Uni pour tester l'efficacité du traitement chez des étudiants en médecine. L'équipe a prouvé qu'il était possible d'améliorer la santé mentale des étudiants en introduisant une formation à la pleine conscience. Les résultats ont été publiés dans Education Research International.

Les chercheurs ont recruté 57 étudiants en médecine, qui avaient été référés à un groupe de pleine conscience par leur médecin généraliste ou leur conseiller étudiant, pour participer à un programme de pratique de pleine conscience de huit semaines. Comme ils sont plus exposés au stress, les preuves suggèrent que les étudiants ont davantage de risques de développer des problèmes de santé mentale par rapport à la population en général.

Les étudiants ont participé à la formation deux heures par semaine et se sont consacrés à la pratique quotidienne de 30 minutes entre les sessions. La formation, qui a eu lieu entre l’automne 2011 et le printemps 2015, a permis aux participants de comprendre le fonctionnement de l’esprit, les effets du stress sur la vie, la sensibilisation aux facteurs déclenchants et aux symptômes du stress, les techniques d’adaptation, les pratiques de méditation et importance des soins personnels.

À la fin du programme, les étudiants ont déclaré que la formation à la pleine conscience allait au-delà de l’apprentissage d’un ensemble d’outils permettant de gérer les difficultés émotionnelles. Les étudiants ont décrit une meilleure empathie et des compétences de communication vis-à-vis des patients grâce à leur capacité nouvellement acquise de percevoir leurs propres pensées et sentiments.

Les premiers résultats suggèrent que la formation à la pleine conscience a aidé les étudiants de Bristol à réduire l'anxiété, les inquiétudes excessives, les schémas de pensée négatifs et à améliorer la résilience au stress, ainsi que le bien-être émotionnel et le développement professionnel.

Alice Malpass, chercheuse à la Faculté de médecine de Bristol (PHS) et co-auteur de la recherche, a expliqué les objectifs de la recherche. «À Bristol, nous poursuivons nos efforts pour trouver des solutions visant à améliorer la santé mentale de la population étudiante. L’objectif est de trouver de nouveaux moyens efficaces d’aider les étudiants souffrant de stress et d’anxiété. Cette étude a montré comment la pleine conscience pouvait aider. Les étudiants en difficulté, en particulier les étudiants en médecine, découvrent de nouvelles façons de relier les défis liés à leur travail clinique, à leurs études et à leur bien-être. »

En Australie, en Nouvelle-Zélande, au Canada et aux États-Unis, la formation à la pleine conscience fait partie du programme d'études en médecine mais n'a pas encore été mise en œuvre au Royaume-Uni. Les recommandations politiques du General Council of Medicine (GMC), l'organe chargé d'améliorer la formation médicale au Royaume-Uni, recommandent le recours à la formation à la pleine conscience pour accroître le bien-être et la résilience au stress.

Au Brésil, cette pratique est utilisée occasionnellement dans certaines écoles. Helio Wolff, professeur d’éducation physique, travaille depuis environ 10 ans à l’école mariste Santa Maria avec les élèves de la maternelle. Pendant les cours de langage corporel, le début et la fin des cours consistent en des minutes de méditation et de pratique de la pleine conscience. Il dit que cela influence à la fois les performances des enfants en classe et leur bien-être. «Nous avons commencé lentement, avec quelques minutes de concentration et nous avons évolué. Cela amène la concentration des étudiants au moment présent et aide également leur santé, car la pleine conscience contribue à libérer des hormones qui améliorent la sensation de bien-être et réduisent le niveau de stress. " En introduisant la pratique à un âge précoce, le but est de montrer en quoi la pratique peut être un outil utile pour la vie. «La respiration est automatique, simple et gratuite. Pourquoi ne pas utiliser cela comme une stratégie pour améliorer la santé et la performance? »Commentaires Wolff.