Les avantages de manger peu vont bien au-delà de ce que vous pensez

Tout le monde sait qu'une alimentation saine et équilibrée est l'une des clés d'une vie saine. Toutefois, s’agissant de la nourriture, il n’est pas toujours facile de faire des ajustements. Soyons clairs: manger est une activité merveilleuse qui lance le premier morceau de pizza qui ne souffre pas de l’idée de commencer une rééducation.

Si vous avez des difficultés à réévaluer la qualité et la quantité de ce que vous mangez, nous avons un incitatif: une nouvelle étude du magazine Time a montré que manger moins améliore de manière spectaculaire notre qualité de vie.

L'étude a été menée avec l'aide de 218 volontaires considérés comme ayant un poids santé et qui ont accepté pendant deux ans de réduire de 25% leur apport calorique par jour.

En termes de poids, il a été noté que les personnes qui ont effectivement subi cette réduction de poids ont perdu 10% de leur poids, ce qui donne une moyenne de 7, 4 kg.

Il a plus d'avantages!

D'autres mesures ont également été évaluées tout au long de la recherche: qualité de vie, dépression, sommeil et activité sexuelle. Les résultats ont montré que les personnes qui maigrissaient avaient la meilleure qualité de vie, le sommeil et même les activités sexuelles.

Selon les chercheurs, il est important que les gens comprennent que la perte de poids ne doit pas forcément être drastique pour que les bienfaits en ressentent déjà les effets, de même qu’un bon régime alimentaire n’est pas recommandé uniquement aux personnes obèses.

Selon Corby Martin, auteur de l'étude, les participants ont indiqué qu'après avoir commencé à perdre du poids, ils ont commencé à avoir moins faim et à améliorer leur bien-être. Ce sont des personnes qui peuvent mieux bouger, qui ont moins de douleurs articulaires et qui se sentent mieux en général.

Martin dit qu'il n'est vraiment pas facile de réduire l'apport calorique aussi longtemps, en particulier avec la quantité énorme de choix alimentaires hypercaloriques qui existent aujourd'hui. En ce sens, le conseil est de considérer la nourriture comme une partie de notre vie qui mérite une attention quotidienne et non comme quelque chose qui dure.

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