Le genre d'exercice qui peut vous faire paraître plus jeune de 10 ans

Nous ne pouvons toujours pas vivre pour toujours et, avouons-le, ce n'était peut-être pas un gros cadeau. Ce que nous pouvons faire, c'est bien vieillir, être en bonne santé et, selon une étude récente, avoir l’air jeune.

Dans une publication de la revue Preventative Medicine, une équipe de chercheurs de l’Université Brigham Young révèle une manière différente de laisser vieillir le vieillissement. Cependant, la "formule magique" risque de ne pas plaire à beaucoup de gens, en particulier à ceux qui mènent une vie plus sédentaire.

Le maintien d'un mode de vie sain est essentiel à la bonne santé de nos cellules, ce qui implique de manger des aliments riches en nutriments, en fibres et en protéines et pauvres en sucres, en graisses et en substances artificielles.

De plus, l'activité physique est essentielle pour que nos cellules vieillissent plus lentement. En ce sens, les recherches ont montré que ce qui fonctionne réellement sont des exercices de haute intensité, pratiqués au moins cinq jours par semaine, par séances de 30 à 40 minutes.

Deviens lourd

Les exercices les plus intenses protègent les télomères, qui sont les structures protéiques des cellules de nos chromosomes. Chaque fois qu'une cellule se reproduit, elle devient plus courte et plus elle devient courte, plus nous vieillissons.

L'étude a évalué les données de 5 823 adultes participant au contrôle de la santé et de la nutrition pour la prévention des maladies - la longueur du télomère de ces personnes a été évaluée tout au long de l'enquête.

À la fin des études comparatives, les scientifiques ont réalisé que les personnes ayant des télomères plus courts et, par conséquent, présentant davantage de signes de vieillissement cellulaire, étaient celles ayant un style de vie plus sédentaire. Les individus avec des télomères plus longs et plus jeunes étaient ceux qui pratiquaient une activité physique intense et semblaient être plus jeunes qu’ils ne l’étaient réellement.

L’étude a souligné que seule une activité physique intense faisait une différence dans les paramètres évalués - c’est-à-dire que la marche et un exercice physique plus léger ne semblaient pas contribuer au problème de l’apparence en relation avec le vieillissement. Fait important, cependant, ces activités moins intenses sont tout à fait pertinentes, oui, pour maintenir une vie plus saine.

On ne sait pas encore pourquoi les exercices intenses contribuent à l’allongement des télomères, mais l’hypothèse la plus largement admise aujourd’hui est que ce type d’activité supprime la réponse inflammatoire du corps et évite les déséquilibres chimiques nuisibles à ces structures protéiques. .

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