Le secret pour calmer et éduquer les adolescents? Dors bien

Chez Mega Curioso, nous avons déjà parlé de la formation du cerveau humain, qui ne termine que son développement à l’âge adulte. Certains chercheurs pensent que c'est la cause d'une rébellion typique chez les adolescentes.

Déjà, les recherches récemment publiées par Alpha Galileo soutiennent l’idée qu’un bon moyen de mettre fin au comportement rebelle des adolescents est de les laisser bien dormir. Selon la nouvelle étude, de longues heures de sommeil peuvent même mettre fin à la paresse, autre facteur lié à ce groupe d'âge.

Le travail visait également à exposer les problèmes liés à la privation de sommeil chez les adolescents. En outre, des recherches ont montré que l'optimisation de l'apprentissage est liée au fonctionnement biologique du corps, qui a son propre temps - ce "temps biologique" est différent du "temps social". C'est pourquoi, par exemple, certaines personnes «travaillent mieux» à certaines heures de la journée en raison de l'heure biologique.

Les conflits

Lorsque le temps biologique et le temps social ne sont pas alignés, et particulièrement quand il arrive aux adolescents «lorsque le conflit entre le temps biologique et le temps social est plus intense qu’à tout moment de notre vie», la réaction à ces troubles est normale et rebelle. exagéré.

La solution à ce conflit serait donc de bien dormir. L'explication en est que le sommeil-éveil, qui résulte de l'équilibre entre veille et sommeil, est régulé par une région du cerveau appelée noyau suprachiasmatique. Pendant l'adolescence, l'horloge biologique modifie l'horaire de sommeil du cerveau, il est donc pratiquement impossible de dormir avant 23 heures.

La solution

C'est pourquoi, se lever tôt et aller en classe est une aubaine à la puberté: parce que se lever tôt est une mauvaise chose pour ceux qui ne peuvent pas dormir tôt. C'est aussi pourquoi beaucoup d'adolescents sont constamment de mauvaise humeur. Remodeler l'horaire des cours serait un moyen d'améliorer non seulement l'humeur de ces jeunes, mais aussi leur apprentissage et même leur santé.

De nombreuses preuves montrent que la synchronisation des études avec les horloges biologiques des adolescents serait la clé d’éventuels changements de comportement, d’améliorations de l’apprentissage et de sautes d’humeur. Les chercheurs insistent non seulement sur le fait qu’il est idéal d’étudier plus tard, mais qu’il n’existe aucune preuve que se lever tôt et aller à l’école soit la méthode d’apprentissage la plus efficace.

L'US Air Force a déjà remodelé certains de ses programmes en pensant à l'horloge biologique de ses membres. C'est pourquoi l'agence a quitté la formation pour les jeunes entre 18 et 19 ans plus tard. En Terre d'Oncle Sam, il y a ceux qui préconisent des réformes plus cohérentes des horaires scolaires afin que les adolescents puissent dormir plus tard. Alors, quelque chose de similaire fonctionnerait-il ici aussi au Brésil?