Améliorez votre santé en moins de 60 secondes avec ces 9 techniques simples.

Nous vous avons déjà appris comment améliorer votre vie avec des activités qui prennent moins d'une minute à faire, vous vous en souvenez? Sarah Klein du Huffington Post a décidé de dresser une liste de conseils qui promettent d’améliorer votre santé en 60 secondes ou moins. J'en doute? Ensuite, consultez les suggestions ci-dessous, ajoutez de bonnes habitudes à votre vie et dites-nous comment ça s'est passé:

1 - Respirez profondément

Tout le monde traverse des moments stressants lorsque tout ce qui les entoure semble être proche de la combustion spontanée. Dans ces moments-là, il est toujours bon de ne pas discuter ni prendre de décisions importantes. Aussi, que diriez-vous de donner un peu de crédit à votre respiration et d'essayer de faire passer l'air par votre nez lentement et de le laisser sortir par votre bouche?

Cet exercice simple et apparemment trivial peut avoir un effet positif sur la lutte contre le stress, l’amélioration de l’oxygénation de votre corps et la régulation de votre fréquence cardiaque.

2 - Embrasse quelqu'un que tu aimes

En plus d'être un geste qui nous rend heureux, nous serrer dans nos bras, croyez-le ou non, est un exercice qui permet de faire baisser la pression artérielle et d'améliorer la fonction cardiaque. C'est difficile d'essayer, non?

3 - Le rire est vraiment le meilleur remède

Rire fait mal à votre cerveau et vous fait penser à une activité physique - ce n’est pas la dépense calorique qui le dit, mais la libération de certaines substances puissantes qui vous font vous sentir bien. diminuer les niveaux d'hormones de stress.

Le rire est bon, vous le saviez probablement déjà, mais essayez-le maintenant: le rire est sain aussi. Il y a des études qui ont même rapporté une mémoire dans les tours chez ceux qui rient.

4 - Manger du chocolat noir

Regardez quelle bonne chose: cette astuce n'aurait même pas besoin de preuves scientifiques pour être acceptée par la plupart des gens, n'est-ce pas? La vérité est que le cacao présente de nombreux avantages, tels que l’abaissement de la tension artérielle, l’augmentation du taux de bon cholestérol et l’amélioration de la circulation sanguine.

5 - Soyez optimiste

Il y a toujours cette personne qui prétend être réaliste, pas pessimiste, mais la vérité est que penser et croire en de bonnes choses peuvent améliorer la santé de votre cœur et renforcer votre système immunitaire. C'est-à-dire: assez de visage en colère!

6 - Éloignez-vous de l'écran de l'ordinateur

Cela semble impossible, mais passer trop de temps à regarder un écran d'ordinateur peut vraiment vous faire mal aux yeux. L'astuce est la suivante: toutes les 20 minutes, observez un point éloigné de l'ordinateur pendant 20 secondes.

7 - Lavez-vous bien les mains!

Nous savons que c'est une mesure d'hygiène de base, mais il y a des gens qui sont trop paresseux pour se laver les mains correctement. Saviez-vous qu'enseigner aux communautés à bien se laver les mains peut réduire de 31% le nombre de personnes souffrant de diarrhée? Il en va de même pour la grippe et les maladies respiratoires: le lavage des mains peut empêcher ces deux problèmes d’apparaître.

Après tout, quelle est la bonne façon de se laver les mains? Faites-les d'abord tremper dans de l'eau courante, puis ajoutez du savon et frottez-les pendant au moins 20 secondes (n'oubliez pas vos ongles et la région de vos doigts). N'oubliez pas que pendant ces 20 secondes, vous pouvez fermer le robinet et éviter de gaspiller. Ensuite, rincez-vous soigneusement les mains à l'eau courante et séchez-les.

8 - Ajoutez de la cannelle à votre petit-déjeuner

Ajouter des épices à votre café peut être une bonne idée, surtout si vous souhaitez réduire votre glycémie. L'ingrédient magique est également connu pour aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol de votre corps. Ça ne fait pas mal d'essayer, n'est-ce pas?

9 - Le plateau

Certaines campagnes Internet suggèrent de faire une minute de planche de surf (position de l'image ci-dessus) par jour. La vérité est que cet exercice est vraiment facile à faire, même si vous vous sentez mal à l'aise au début, et qu'il présente de nombreux avantages pour votre corps, en particulier pour soulager les maux de dos et corriger la posture.

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Alors, avez-vous déjà une de ces habitudes? Dites-nous dans les commentaires! Et rappelez-vous que prendre l'une de ces mesures ne signifie pas que vous devez arrêter tout traitement médical ou autre. Ces conseils ne sont que des ajouts, pas des substitutions.