9 autres conseils pour vous sentir moins fatigué

Chez Mega, nous avons déjà parlé des raisons pouvant expliquer la fatigue excessive ressentie par beaucoup d’entre nous tout au long de la journée. Dans le même ordre d'idées, nous avons donné quelques conseils à ceux qui veulent quitter la table et qui sont motivés pour effectuer les tâches habituelles sans se sentir comme un téléphone portable avec moins de 10% de batterie.

Aujourd'hui, nous allons revenir à notre fatigue quotidienne et signaler plus de causes et de solutions au problème; Après tout, quand vous ne voulez pas, il est difficile d’étudier, de travailler et même de pratiquer des activités de loisirs comme rendre visite à des amis et faire des promenades plus élaborées. Consultez les conseils suivants et évitez ce genre de problème:

1 - Oubliez la fonction snooze

Oui, cela ressemble plus à une punition qu'à un conseil, mais le sommeil supplémentaire qui en résulte fait plus de mal que de bien. L'important est de se lever assez tôt pour avoir une petite routine avant de quitter la maison.

Sortir du lit, enfiler la première tenue, se brosser les dents rapidement et quitter la maison en volant est une mauvaise affaire en termes de disposition. De plus, il a été démontré que les personnes habituées à se lever tôt se comportaient mieux tout au long de la journée.

2 - N'es-tu pas entouré de personnes toxiques?

Nous en avons même parlé ici chez Mega, et il n’ya pas moyen: certaines personnes ont le pouvoir de sucer notre énergie, comme l’explique l’ostéopathe Vicky Vlachonis. La vérité est que les gens dans nos vies nous affectent émotionnellement et, dans le cas de l'énergie, physiquement. Le conseil ici est de fuir les gens qui bavardent et se plaignent de tout et qui approchent des gens plus heureux et plus positifs chaque fois que cela est possible.

3 - Comment se passe ta vie sexuelle?

Beaucoup de gens disent qu’à la fin de la journée, ils sont trop fatigués pour avoir des relations sexuelles, mais la vérité est que les rapports sexuels - surtout s’ils sont bien faits et satisfaisants pour tous les participants, cof cof - sont un moyen très intéressant de passer une bonne nuit. dormir Pendant l'orgasme, notre corps libère de la prolactine, une hormone qui nous laisse détendus.

Si l’idée est que quickie tôt, pas de problème! Disons qu'un sexe plus brillant a le pouvoir de nous rendre plus disposés et moins somnolents.

4 - Peut-être êtes-vous déficient en magnésium

Ce minéral nous aide à dormir rapidement et à obtenir un sommeil de bonne qualité, ce qui est crucial pour la mise au rebut du lendemain. Le conseil ici est de ne pas oublier de manger souvent des aliments comme les noix, les graines, les haricots, les avocats et les feuilles vertes.

5 - Aimez-vous votre travail?

Voici une autre question logique: qui se réveillerait heureux et motivé chaque jour si l’idée était de quitter la maison et de faire quelque chose de désagréable? Le travail de vos rêves n’est peut-être pas si facile à obtenir, mais il est toujours possible de rechercher une activité qui a plus à voir avec votre profil - pour que le travail ne soit pas si horrible ou si épuisant.

6 - Avez-vous bronzé aujourd'hui?

Lorsque nous sommes exposés au soleil ou à la lumière du jour même le matin, notre production nocturne de mélatonine sera suffisante. C’est l’une des substances qui peuvent nous faire dormir comme un nouveau-né - voyez-vous à quel point la qualité du sommeil est bonne? En passant, pour maintenir l'équilibre de la mélatonine, il est bon d'éteindre le téléviseur et de ne pas avoir le téléphone, la tablette ou l'ordinateur en main avant d'aller au lit.

Bien sûr, si vous décidez de vous promener par une journée ensoleillée, n'oubliez pas votre crème solaire. Rappelez-vous également que le soleil nous aide à absorber la vitamine D, essentielle à la santé des os, entre autres fonctions.

7 - Stressé, vous?

Quelle que soit la raison de votre irritation quotidienne, il est essentiel de rechercher un moyen de contrôler cette irritation et cette anxiété. Suivez la logique: les personnes trop stressées ne peuvent pas s'endormir facilement; En conséquence, ils dorment peu et mal, ce qui les rend encore plus en colère le lendemain. C'est une boule de neige d'horreurs. Essayez de vous échapper d'elle.

8 - Avez-vous déjà parlé à votre médecin de la fatigue?

Parfois, une fatigue constante, qui persiste même lorsque vous avez tout essayé pour changer, est le symptôme de certaines maladies auto-immunes. Ce type de problème affecte généralement davantage les femmes que les hommes, mais il ne faut surtout pas réfléchir avant de demander de l'aide médicale si vous pensez avoir tout essayé et que vous ressentez toujours un manque d'énergie absurde. Avec la santé, vous ne jouez pas!

9 - N'oubliez pas de ranger la chambre

Si votre pièce est un entrepôt de vêtements, de chaussures, de livres et de bibelots en général, ce serait une bonne idée de corriger tout cela et de mettre les choses en ordre. Pour que votre repos soit complet, gardez votre chambre propre, organisée et confortable. Si possible, allumez des bougies aromatiques juste avant de vous coucher - votre cerveau vous en remerciera!

* Posté le 26/01/2016