Génial! La méditation modifie l'action génétique de votre corps et améliore votre santé.

Vous avez peut-être entendu à maintes reprises que la méditation est une pratique importante qui peut améliorer votre santé physique et mentale, et cela est absolument vrai. Si vous n'êtes toujours pas convaincu que s'arrêter quelques minutes chaque jour, fermer les yeux et se concentrer uniquement sur votre respiration est une très bonne affaire, nous avons un nouvel appel intéressant à vous proposer.

La vérité est que, lorsque nous soumettons notre cerveau à une sorte de technique de relaxation, nous finissons par activer le travail de gènes dont les fonctions sont d’améliorer notre santé - nous sommes-nous sentis bien? Car il y a plus: cette chaîne génétique saine commence à fonctionner après seulement quelques minutes de méditation.

Des recherches récentes sur le sujet nous montrent que la méditation a le pouvoir de modifier l’activité de nos gènes, ce qui pourrait expliquer l’amélioration de la santé des personnes qui méditent, prient et pratiquent le yoga.

Comment pouvez vous

Pour le prouver, l'équipe d'Herbert Benson du Massachusetts General Hospital a analysé le profil génétique de 26 volontaires qui n'avaient pas l'habitude de méditer. Ces personnes ont appris des techniques de relaxation qui durent entre 10 et 20 minutes - à ce moment-là, elles répétaient des mots, faisaient des exercices de respiration et cherchaient à débarrasser leur esprit des pensées de tous les jours.

Les volontaires ont passé 8 semaines par jour à effectuer ces activités, puis leur profil génétique a été évalué à nouveau. Ce qui a été observé, c’est que les gènes liés aux bienfaits pour la santé étaient en réalité plus actifs.

Ce changement génétique a conduit à trois changements pratiques majeurs: amélioration de l'efficacité mitochondriale et de la force cellulaire; augmentation de la production d'insuline, qui régule la glycémie; et empêché l'épuisement des télomères, qui aident à maintenir l'ADN stable et empêchent les cellules de vieillir et de s'éroder.

Juste aller mieux

En revanche, la méditation a affaibli l’activité des gènes responsables de l’inflammation chronique et de maladies telles que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques en général, les problèmes intestinaux et même certains cancers.

Les chercheurs ont également pu prouver que la méditation avait cet effet bénéfique à court terme en prélevant des échantillons de sang sur des volontaires peu de temps après avoir utilisé des techniques de relaxation. Ces changements génétiques se produisent en quelques minutes, ce qui est vraiment une excellente nouvelle.

Pour compléter la recherche, des scientifiques ont analysé des échantillons de sang prélevés sur d’autres volontaires pratiquant la méditation depuis 3 ans ou plus, et il a été constaté que ces personnes avaient un bon fonctionnement génétique même avant de commencer à méditer, suggérant que ces changements fonctionnent à long terme

Méditons!

Julie Brefczynski-Lewis de l'Université de Virginie occidentale, qui étudie également la méditation, a déclaré que ces résultats n'étaient pas si surprenants si nous examinions le contraire: lorsque nous sommes stressés, notre corps subit des effets néfastes à court et à long terme.

Benson a expliqué que son équipe avait découvert que plus les activités de relaxation étaient relaxantes, plus les modifications génétiques seraient importantes. L'équipe cherche maintenant à se concentrer sur des activités efficaces pour traiter l'hypertension, les maladies inflammatoires de l'intestin et le myélome multiple, un type de cancer de la moelle osseuse.

Il est à noter que toutes ces recherches visent à promouvoir les avantages de la méditation pour tous, et même pour améliorer la santé. Cependant, il ne faut pas oublier que les maladies efficaces doivent toujours être traitées avec un suivi médical et l'utilisation de médicaments, le cas échéant.