L'histoire et la science font tomber le mythe des huit heures de sommeil

Savez-vous combien d'heures vous devriez dormir chaque nuit? Habituellement, la recommandation est de huit heures, de préférence ininterrompue, non? Mais saviez-vous que ce n'était pas toujours comme ça?

L’historien américain Roger Ekrich, après 16 ans de recherche de documents et de références historiques remontant à des périodes antiques, a présenté un article dans lequel il expliquait que les gens divisaient leurs nuits de sommeil en deux périodes de quatre heures.

D'après les documents découverts par Ekrich - plus de 500 -, il a constaté qu'il était normal que des personnes se couchent deux heures après le coucher du soleil. Au bout de quatre heures, ils se levaient, allaient se promener ou faisaient une activité quelconque pendant une heure ou deux, puis se rendormissaient pendant quatre heures supplémentaires, dans un régime de sommeil à deux équipes.

Ce qui a le plus surpris l’historien, ce n’était pas tant le nombre de références à ce schéma de sommeil que le fait qu’il était mentionné comme quelque chose de tout à fait normal, comme si tout le monde dormait ainsi.

Reposez-vous entre les nuits

Auparavant, les gens étaient très actifs pendant l'intervalle de sommeil: pendant ce temps, ils se levaient pour aller aux toilettes, fumer et même rendre visite à leurs voisins; beaucoup sont restés dans leur lit à lire, à parler ou à faire des choses plus intéressantes avec leurs partenaires.

Le sexe pendant cet intervalle, même, était une recommandation médicale. Un manuel du XVIe siècle conseillait aux couples d’avoir des relations sexuelles pendant cette période, car ils seraient plus reposés par leurs activités quotidiennes et auraient encore le temps de se reposer après l’acte.

Fin de gamme

Avez-vous remarqué que beaucoup d'entre nous ont des problèmes de sommeil, se réveillant plusieurs fois la nuit? Les scientifiques suggèrent que cela pourrait être lié au nouveau modèle de sommeil imposé ininterrompu de huit heures qui ne serait pas naturel. De plus, ils suggèrent également que ce schéma qui nous a été imposé peut même interférer avec la capacité naturelle des humains à réguler le stress.

Dans le passé, les gens utilisaient l’espace de sommeil pour méditer et se détendre et, d’après les experts, il n’est pas surprenant que les niveaux de stress, d’anxiété, de dépression, d’alcoolisme et de toxicomanie aient autant augmenté dans la vie moderne.

Donc, si vous faites partie de ceux qui se réveillent au milieu de la nuit, ne désespérez pas. Essayez de considérer le sommeil comme nos ancêtres, en vous détendant ou en méditant un peu. Peut-être que ce n'est même pas la meilleure façon de se reposer.