Eau: combien dois-je boire par jour?

Depuis que nous sommes jeunes et que nous entrons dans les premières années d’école, nous avons entendu nos parents et nos enseignants dire à quel point il est important de boire de l’eau. Mais tout au long de notre vie, nous sommes bombardés de nombreuses informations contradictoires, non pas sur l’importance du liquide, mais sur la quantité exacte à ingérer pour une vie saine.

LifeHacker a contacté un médecin spécialisé dans le sujet et obtenu des réponses très intéressantes. Selon Pamila Brar - qui travaille à San Diego (États-Unis) - il existe une différence importante entre les montants nécessaires pour un homme et pour une femme, indiquant toujours clairement que ces montants sont calculés en fonction de personnes de taille et d’âge moyens.

Alors qu'un homme a besoin de boire environ trois litres de liquide par jour - eau, jus et autres aliments contenant du liquide - les femmes en ont besoin d'environ 2, 2 litres. Cela représente environ 13 tasses et 9 tasses d'eau respectivement. Il est à noter que les personnes ayant plus d'activité physique ont besoin de plus de liquides pour se réhydrater.

Pourquoi l'eau est-elle si importante?

Tout simplement parce que toute votre vie en dépend. Environ 70% de votre corps est basé sur l'eau et vous pouvez imaginer à quel point vos fonctions corporelles pourraient être altérées en cas de manque de liquide dans votre corps. Comme le Dr. Brar l’a dit à LifeHacker: «La déshydratation vous fatigue. La bonne quantité d'eau aidera votre cœur à pomper le sang plus efficacement et l'eau aidera votre sang à transporter l'oxygène et les nutriments vers vos cellules. "

Elle dit aussi que l'eau est essentielle pour dynamiser les muscles et prévenir les crampes et autres blessures musculaires. Il y a encore un certain nombre d'avantages à ce que l'eau puisse mener à d'autres fonctions du corps humain. Cela comprend la facilitation du processus de digestion et même la prévention des maux de tête et autres problèmes de santé. Comme vous pouvez le constater, l'expression «L'eau, c'est la vie» est vraiment vraie.