Gratitude: le sentiment qui peut changer le fonctionnement de votre cerveau

Il y a quelque temps, nous avons donné des conseils à ceux qui veulent commencer l'année avec une bonne santé mentale, tu te souviens? L'une consiste essentiellement à montrer de la gratitude. Dans une autre publication plus ancienne, nous avons parlé de la forme la plus complète de bonheur et devinez quoi? La réponse, encore une fois, a à voir avec la gratitude. Nul ne peut le nier: être reconnaissant de ce que vous avez et des gens de notre vie est fondamental et nous fait vraiment du bien.

Il se trouve que, à l'instar de nos lecteurs, nous sommes curieux et vous vous êtes peut-être demandé: en quoi le fait de témoigner de la gratitude a-t-il une incidence sur nos vies? Que fait la gratitude dans notre corps de toute façon? Eh bien ... En gros, cela change le fonctionnement de votre cerveau!

Pouvez-vous, Arnaldo?

Grâce à une analyse approfondie des images de l'activité cérébrale, des scientifiques de l'Université d'Indiana ont découvert qu'un mois d'exercices quotidiens de gratitude suffisait au cerveau pour qu'il «programme» d'être plus reconnaissant. souvent, ce qui nous fait très bien.

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont analysé les activités cérébrales de 43 volontaires en traitement dans le cadre du traitement de la dépression et de l'anxiété. Cela a fonctionné comme suit: tous ont été invités à assister à une thérapie de groupe hebdomadaire, mais seulement 22 d'entre eux ont également participé à une autre partie de la thérapie, dédiée exclusivement aux exercices de gratitude.

Les personnes ayant assisté à la session de gratitude avaient quelques tâches à accomplir: Au cours des trois premières réunions, elles avaient 20 minutes pour écrire une lettre de remerciement à quelqu'un, avec le choix d'envoyer ou non cette lettre.

Au bout de trois mois, tous les participants (y compris les non-rédacteurs de lettres) ont surveillé leurs activités cérébrales par des scientifiques. Alors que leurs cerveaux étaient numérisés, ils ont vu des photos de personnes qui auraient contribué à la recherche en faisant un don. Pour les volontaires, c’était leur mission de remercier les supposés bailleurs de fonds de l’étude.

Et voici le résultat qui ne nous laisse pas mentir: la gratitude est une question de pratique et la pratique de la gratitude est un excellent exercice. Rappelez-vous les patients qui ont dû écrire des lettres de remerciement? Oui c'est. Leur activité cérébrale était plus intense dans la catégorie "gratitude" - et oui, si vous vous demandez, c'est vrai: il existe une zone du cerveau qui n'est activée que lorsque nous sommes reconnaissants, il est donc littéralement possible de voir cela lors de ces examens. des activités du cerveau.

À la fin de l’étude, une comparaison intéressante: montrer sa gratitude n’est rien de plus qu’un exercice qui nécessite un entraînement et s’améliore avec le temps, tout comme le font vos muscles après un certain temps en levant du poids au gymnase. Le sentiment de vraie gratitude est un moyen d’atténuer les symptômes de la dépression, notamment.

Pour le moment, ces études ne sont que suggestives et non concluantes, même parce que la recherche dans le domaine de la science du comportement est relativement nouvelle. Quoi qu'il en soit, essayer de montrer plus de gratitude ne me fait vraiment pas mal. Vous et votre cerveau devez gagner!

* Posté le 01/12/2016