Formule pour une mémoire saine: beaucoup de contenu, de pratique et de sommeil

La mémoire peut être quelque peu perfide. Vous pouvez passer des heures et des heures à étudier, mais un peu d'inattention est suffisant pour que tout ce que vous apprenez disparaisse de votre tête de manière magique.

Cependant, selon Time, il existe un schéma simple que vous pouvez facilement contrôler pour améliorer votre apprentissage. Selon cette publication, la technique mise au point par des scientifiques de l’Université de Stanford consiste à faire assimiler par votre cerveau une énorme quantité d’informations sans qu’il ne s'en rende compte - ce qui s'appelle un apprentissage implicite.

Pour cela, vous avez besoin de:

• Fournissez une quantité considérable de contenu sur le sujet que vous souhaitez apprendre. Plonger complètement dans le contexte du sujet est la première étape pour vous d'apprendre;
• Pour pratiquer. Souvent, nous avons tendance à arrêter de pratiquer une compétence ou à abandonner l'étude de quelque chose que nous croyons déjà complètement assimilé. Cependant, il est essentiel de maintenir cet apprentissage.
• Le sommeil est le troisième et dernier facteur qui a une influence majeure sur la capacité de votre cerveau à assimiler de nouveaux contenus. Des études ont montré que cet organe identifie et consolide les schémas de nos mémoires pendant notre sommeil. En fin de compte, une bonne nuit de sommeil peut être préférable à une nuit d'étude.

Ainsi, le rapport conclut que l'apprentissage consiste davantage à étudier autant que possible à étudier plutôt que de forcer votre cerveau à assimiler de nouvelles connaissances jusqu'à l'épuisement. De plus, la pratique est un bon moyen d’aider à résoudre de nouveaux contenus ou compétences, et vous devriez marcher le long de nuits bien dormies pour que le cerveau soit reposé et prêt pour une autre journée d’apprentissage.

Source: Time