Restez à l'écoute: Découvrez 7 façons de réduire votre risque de développer un cancer
Le cancer est l'une de ces maladies qui figure en tête de la liste des maladies les plus craintes au monde, car dans la plupart des cas, il progresse en silence et a des conséquences dévastatrices.
Cependant, comme nous l’avons expliqué dans un précédent article de Mega Curioso, il est estimé que seulement 5% à 10% des cancers sont causés par des raisons génétiques, ce qui signifie que, pour la plupart, ils sont dus à des facteurs tels que: régime alimentaire, notre mode de vie et l'exposition à des agents extérieurs.
Par conséquent, cela signifie également que certaines attitudes peuvent aider à réduire le risque de développer la maladie. Voici quelques conseils de personnes de l'Université de Berkeley, États-Unis:
1 - Gardez un oeil sur la balance
Des études ont montré que l’obésité est associée à une inflammation chronique du corps, ce qui peut contribuer à augmenter le risque de développer divers types de cancer, tels que le foie, le côlon et l’œsophage, ainsi que la leucémie., lymphome non hodgkinien et myélome multiple.
En outre, chez les femmes en particulier, après la ménopause, il existe un risque accru que les femmes obèses développent un cancer du sein ou de l’utérus. Dans ce cas, l’émergence de ces cancers est liée au fait que les cellules graisseuses entraînent une augmentation du taux d’hormones dans le sang, ce qui peut déclencher l’apparition de certains types de la maladie.
2 - Suivre un régime équilibré
Tout comme les produits transformés à haute teneur en sucre ont le pouvoir d'augmenter le risque de développer un cancer, il existe des aliments qui peuvent empêcher le développement du cancer. Pour cela, optez pour un régime alimentaire riche en légumes, fruits et légumineuses et privilégiez les produits entiers par rapport aux produits raffinés. Limitez également votre consommation de rouge et de porc, en particulier de viande transformée, et évitez de manger des aliments salés ou marinés.
3 - Réduire les barbecues
À moins que vous ne soyez végétarien, il y a de fortes chances pour que vous soyez fan d'un bon barbecue. Cependant, lorsque nous rôtissons des viandes - qu'elles soient rouges, de porc ou de volaille - sur du charbon de bois chauffé au rouge, les températures élevées favorisent la formation d'hydrocarbures aromatiques polycycliques et aminohétérocycliques, des composés associés à un risque accru d'aspects particuliers. cancer, comme le pancréas, le colon et la prostate.
En effet, des études ont montré que toute préparation de viande impliquant l'exposition des morceaux à des températures élevées, y compris la friture, peut entraîner la libération de ces composés cancérogènes. Comment traiter alors? Une solution serait de ne laisser les barbecues que de temps en temps ou, alternativement, de précuire la viande au micro-ondes, puis de faire tourner les morceaux assez souvent sur le barbecue pour aider à réduire la formation d'hydrocarbures et d'aminohétérocycliques.
4 - Buvez moins
Plusieurs études ont montré que la consommation d'alcool pouvait augmenter le risque de développer différents types de cancer, tels que les cancers du foie, du côlon et du sein, ainsi que les cancers de la gorge, de l'œsophage et du larynx, par exemple. Et le problème, c’est que plus l’apport est élevé, plus le risque que ces maladies se manifestent augmente.
Pour éviter les risques, les scientifiques conseillent d’éviter ou de consommer avec modération. Il est conseillé aux femmes de limiter leur consommation d'alcool à une dose par jour, tandis que les hommes peuvent prendre jusqu'à deux doses, voire moins si la personne a plus de 65 ans.
5 - Ne pas fumer
Bien que ce soit une recommandation que tout le monde est chauve à connaître, il n'est jamais mauvais de le renforcer! Le tabagisme est lié à l'apparition de divers types de cancer, notamment les poumons, la gorge, le larynx, l'œsophage, la vessie, l'estomac, le pancréas et les reins.
Mais ce n’est pas seulement les cigarettes qui augmentent le risque de développer ces maladies! L'usage du tabac en général, que ce soit à travers les cigares, les pipes et même à croquer peut être nocif. Sans oublier que les fumeurs passifs peuvent également subir les conséquences des habitudes des autres.
6 - Prenez soin du soleil
Bien qu'une exposition modérée au soleil soit nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme, les rayons ultraviolets peuvent provoquer certains types de cancer de la peau - et comme vous le savez peut-être, il existe certaines variétés de la maladie qui ne sont pas agressives, voire mortelles. .
La plupart des lésions diagnostiquées sont des carcinomes basocellulaires, des cancers légèrement agressifs qui se propagent rarement à d'autres parties du corps. Il existe également des carcinomes épidermoïdes, beaucoup plus agressifs que les cellules basales et pouvant se propager à d'autres organes tels que les poumons, les muqueuses de la bouche et du col de l'utérus et les mélanomes, les cancers les plus dangereux. la peau.
Vous savez peut-être déjà quoi faire pour réduire le risque de développer ces maladies, n'est-ce pas? Utilisez un écran solaire tous les jours et suivez les recommandations du fabricant concernant la réapplication correcte du produit afin de garantir son efficacité.
7 - bouger le corps
L’activité physique aide non seulement à prévenir l’obésité - un facteur qui, comme nous l’avons déjà expliqué, peut contribuer à l’apparition de la maladie - mais aussi à réduire le risque de développer divers cancers. En effet, l'exercice contribue à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, la résistance à l'insuline, à maintenir le niveau d'hormones sous contrôle et à réguler les facteurs de croissance cellulaire.
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