Exagéré en vacances? Faites un régime post-Pâques de désintoxication
Les vacances et les fêtes sont toujours entourées de plats typiques délicieux et presque toujours caloriques. À Pâques, il n’ya pas de différence et a toujours la tradition séduisante des œufs en chocolat, qui nous fait sortir du régime de manière irrésistible.
La consommation importante de chocolat peut causer des problèmes encore plus importants que le gain de poids. «Parce qu’il contient des graisses saturées, le chocolat peut contribuer à augmenter le taux de cholestérol. Et en raison de sa teneur en sucre, il peut aggraver la cellulite, accélérer le vieillissement de la peau et également augmenter la glycémie, augmentant ainsi l'incidence du diabète chez les personnes prédisposées », déclare Priscila Di Ciero, nutritionniste spécialisée dans la nutrition sportive fonctionnelle.
Si vous avez beaucoup aimé la fête du cacao et que vous vous sentez plus lourd, gonflé et dépourvu d'humeur, vous aurez peut-être besoin d'une désintoxication d'urgence pour tout récupérer, avec plus de bourdonnement au quotidien. et perdez toujours les livres que vous avez peut-être achetées à Pâques.
Quoi manger et quoi éviter
Selon Aline Nascimento, nutritionniste et spécialiste en esthétique appliquée en esthétique, la désintoxication privilégie la consommation d'aliments nutritifs tels que les légumes, qui aident à éliminer naturellement les toxines et autres substances nocives dans le corps.
La détox est également très importante pour hydrater le corps, reconstituer les sels et les vitamines et améliorer la fonction intestinale et rénale.
Suivre un régime équilibré favorise également une amélioration de la peau, qui peut être affectée par un excès de chocolat riche en matières grasses.
La nutritionniste Aline Nascimento indique également que le début du régime de désintoxication ne consiste pas seulement à insérer des aliments naturels, mais qu’il est également important d’éliminer à ce stade les produits hautement allergènes tels que les sucres, les produits laitiers, les farines raffinées, le gluten et les options riches en colorants et additifs. .
En outre, l'alcool et les aliments frits doivent également être exclus du régime alimentaire pendant cette période de "nettoyage" du corps. Un autre aliment que vous devriez réserver pendant ce temps est la viande rouge, qui peut peser sur votre estomac et nuire à votre désintoxication. Privilégiez les viandes blanches comme le poisson et le filet de poulet, qui sont plus légères et plus faciles à digérer. Évitez également la caféine, les aliments transformés riches en sodium et les saucisses.
Au moment de choisir les fruits, les légumes et les légumes qui feront partie de votre menu de désintoxication, Aline Nascimento vous recommande de préférer les versions biologiques, exemptes de pesticides et donc encore plus saines. Les salades aux couleurs vives sont préférables, mais s'il fait froid, pourquoi pas une soupe de légumes très légère à réchauffer?
Et rappelez-vous, lors de la préparation de vos plats avec ces aliments, n’exagérez pas le sel car il provoque une rétention d’eau, vous laissant plus enflé. Donc, pour leur donner plus de goût, choisissez des épices telles que l'ail, les oignons, la ciboulette, le persil, le romarin et le curcuma.
Les glucides sont libérés, mais en versions entières, qui sont plus nutritifs et rassasient plus rapidement. Laissez ces articles au petit-déjeuner pour générer de l'énergie pour votre trajet quotidien.
Bien hydrater
La consommation de liquides est très importante dans le régime de désintoxication, car elle procure une bonne hydratation du corps et aide à éliminer les toxines. La préférence devrait être donnée aux boissons les plus naturelles possibles, alors évitez les sodas, même les versions allégée et diététique. Buvez beaucoup d’eau, des tisanes, des jus de fruits naturels et de l’eau de coco.
Les thés, en passant, sont d'excellents alliés pour la désintoxication post-Pâques car, en plus d'hydrater le corps, ils contiennent des substances antioxydantes. La nutritionniste Priscila Di Ciero indique la consommation de thé vert, de thé blanc, de thé rouge, d'hibiscus, de thé de cassis à la pierre, de cannelle et de gingembre.
Cette période de désintoxication peut être effectuée après le battage publicitaire des vacances et des vacances. La nutritionniste Priscila dit à ses clients que la désintoxication devrait être effectuée une à quatre semaines au moins une fois par an.
Cependant, cela dépendra des besoins de chaque personne. Par conséquent, même avec les conseils importants que vous avez donnés ici, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la nutrition qui évaluera vos habitudes et élaborera un menu spécifique pour vous.
En plus des conseils de consommation, il est important de maintenir la fréquence de vos activités physiques, en donnant la priorité aux exercices aérobiques tels que la marche, la course et le vélo, qui contribueront à libérer les toxines, à réduire les ballonnements et à perdre du poids.
Recommandé
