Ces 8 habitudes saines peuvent améliorer votre vie en moins d'une minute

En matière de santé, nous devons faire preuve de prudence et essayer de tout garder à jour pour avoir une vie plus longue et de meilleure qualité. Ici, chez Mega Curioso, nous avons un intérêt particulier pour le sujet et nous avons déjà partagé avec vous des informations sur, par exemple, les aliments les plus sains au monde et les meilleurs secrets pour que vous ne soyez jamais malade, pour n'en nommer que quelques-uns.

Les conseils que vous apprendrez ci-dessous sont tirés de Live Science et, en plus de fournir des attitudes saines, ils sont parfaits pour ceux qui ont peu de temps - ils peuvent tous être réalisés en une minute ou moins:

1 - Laissez vos chaussures à la porte

Lorsque vous enlevez vos chaussures avant d'entrer dans la maison, vous évitez que toute la saleté - visible ou autre - ne soit emportée sous votre pied. Au cours de la journée, nous entrons dans divers endroits sales et beaucoup de débris se collent à la semelle de nos chaussures. Donc, les laisser à la porte avant de rentrer chez vous est une mesure qui améliore votre santé et la propreté de votre maison.

Il est toujours bon d'avoir une bascule pour une utilisation en intérieur uniquement. Enlever vos chaussures à la fin de la journée nous procure une sensation de soulagement et de détente. Donc ça ne fait pas mal d'essayer, non? C'est facile, c'est rapide, c'est gratuit et c'est sain.

2 - Bien nettoyer sa langue

Se brosser les dents est le moins que l'on puisse faire pour se mettre à jour en santé - et on ne parle pas seulement de santé bucco-dentaire, on sait en effet que la soie dentaire prévient régulièrement les maladies cardiaques, par exemple.

Ce que beaucoup de gens n’ont pas appris, c’est que s’agissant de l’hygiène buccale, il faut tout nettoyer et même bien se brosser la langue, où des milliers de bactéries s’accumulent et peuvent vous laisser avec une mauvaise haleine.

L'idéal est de se brosser la langue en commençant toujours par l'arrière, au moins une fois par jour. Cette pratique simple améliorera votre santé bucco-dentaire, empêchera la plaque d'apparaître et vous laissera une haleine plus fraîche.

3 - Splash vers votre coude

Éternuer est un moyen rapide d’expulser une multitude de bactéries dans l’air. Lorsque vous vous couvrez la bouche avec vos mains, ils sont pleins de ces êtres microscopiques. Ainsi, lorsque vous saluez une personne, par exemple, vous pouvez lui transmettre un virus ou une autre maladie.

Lorsque vous éternuez, il est important de vous couvrir le visage pour éviter que de minuscules particules de votre salive ne se déposent sur les personnes à proximité. Donc, si vous n'avez pas de mouchoir, il est préférable d'utiliser le «dos» de votre coude pour vous protéger des inévitables éternuements. C'est bon pour vous et ceux qui vous entourent.

4 - Ajoutez des fruits à votre eau

Boire de l'eau est une attitude fondamentale pour ceux qui veulent prendre soin de leur santé. L'eau hydrate votre corps, rend votre peau plus jolie et plus lisse, prévient l'apparition de la maladie rénale et facilite le travail des cellules de votre corps, pour ne nommer que quelques avantages. Et pourtant, il y a des gens qui passent toute la journée sans boire un verre d'eau pure.

L'une des plaintes des amateurs de boissons gazeuses et de jus de fruits est que l'eau n'est pas très amusante. Si tel est votre cas, sachez que l'ajout d'une tranche de citron, d'orange, de mandarine ou même de morceaux de fruits comme la fraise, le kiwi ou la pomme peut donner à votre eau un goût particulier. Vous pouvez même mélanger des fruits et mettre des feuilles de menthe ou de tranches de concombre dans la boisson.

Beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas soif, mais vous devez quand même boire de l'eau. Les femmes devraient boire en moyenne neuf verres d’eau par jour; Les hommes devraient boire au moins 13 verres par jour.

5 - Reposez vos yeux

Il est très probable que les yeux humains deviendront un jour plus tolérants à la surexposition de l'humanité aux ordinateurs, téléphones et tablettes, au fur et à mesure que nous évoluerons pour mieux nous adapter à l'environnement.

Le fait est que pour le moment, toute cette technologie à laquelle nous avons accès est encore un facteur nouveau. Par conséquent, après une longue période devant l'ordinateur, vous avez souvent mal à la tête et à l'œil. Pour éviter cela, faites de petites pauses et dirigez vos yeux sur une image autre qu'un ordinateur, un téléphone portable ou une tablette. Votre santé merci beaucoup.

Les experts recommandent que toutes les 20 minutes d'un œil sur l'ordinateur, vous regardiez un objet éloigné et le fixiez pendant au moins 20 secondes. Si vous êtes du genre à rester assis toute la journée, essayez de vous lever et d’étirer quelques-unes de ces pauses. Les étirements améliorent votre circulation sanguine, ce qui est idéal pour rafraîchir votre corps.

6 - Utilisez un écran solaire

La crème miracle empêche non seulement l'apparition d'un cancer de la peau, mais améliore également sa qualité de vieillissement. Des chercheurs australiens ont récemment découvert que les hommes et les femmes qui utilisent le produit semblent plus souvent être plus jeunes que les personnes qui utilisent rarement un écran solaire. Voici le conseil.

7 - Prenez soin de votre éponge de cuisine

Saviez-vous que l'éponge que vous utilisez pour la vaisselle est l'un des articles les plus sales de votre maison? Juste pour vous donner une idée, c'est plus sale que l'évier de cuisine, que le drain de la salle de bain et le plat de nourriture pour chiens de votre chien. Ew!

Tous ces dégâts sont ceux que nous nettoyons avec l’éponge, notamment des assiettes sales, des plateaux sales de viande crue (c’est-à-dire du sang), des verres de lait sales, etc. Au fil du temps, des milliers de bactéries se retrouvent coincées dans cet article de nettoyage, vous devez donc faire attention.

Pour nettoyer le produit, mouillez-le bien et placez-le au micro-ondes une fois par jour pendant 30 secondes. Il vaut la peine de mettre l'éponge aussi dans un lave-vaisselle. L'important est de toujours faire attention lors du retrait de l'éponge de ces appareils, car il fera très chaud.

8 - Calmez-vous et comptez jusqu'à 10

En ce moment de colère, la meilleure chose à faire est de compter jusqu'à 10. Lorsque votre cerveau est concentré sur la tâche de compter, il est distrait et votre tempérament peut revenir à la normale plus rapidement.

Si cela ne vous suffit pas pour adopter cette tactique, pensez que les bonnes décisions ne sont jamais prises en période de colère et de nervosité. En fait, dans ces situations, votre corps veut plus se défendre du danger, même s'il finit par attaquer son entourage.

Si la colère ne passe pas, continuez à compter et respirez lentement. Cette combinaison de mesures simples (compter et respirer) vous incitera à penser rationnellement lors d’une situation stressante. Ça ne fait pas de mal d'essayer.

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Alors, connaissiez-vous déjà ces secrets pour une vie saine? Pensez-vous que cela vaut la peine de les mettre en pratique? Dites-nous dans les commentaires.