Ces 6 habitudes améliorent considérablement la santé cardiaque des femmes

Live Science a récemment publié un article présentant les résultats d'une nouvelle recherche sur la santé des femmes. Ces études ont finalement répertorié quelques habitudes simples qui, si elles étaient adoptées, pouvaient améliorer la qualité de vie des femmes et éviter considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.

Si vous êtes du genre à ne pas croire en ces recherches «folles», sachez que non seulement elles sont bien fondées, mais qu'en ce qui concerne le cœur féminin, 75% des crises cardiaques chez les jeunes femmes pourraient simplement être évitées par de simples changements de routine. de chacun d'eux.

L'étude

Pour parvenir à ces conclusions, environ 70 000 femmes ont été évaluées pendant 20 ans. Pendant tout ce temps, nous avons étudié tous les problèmes cardiovasculaires présentés par les volontaires, y compris les cas de décès. Cela a fonctionné comme suit: Tous les deux ans, six aspects de la santé de chaque volontaire étaient évalués: consommation de cigarettes, alcool, indice de masse corporelle (IMC), activité physique, temps passé devant la télévision et régime alimentaire.

Selon le chercheur Andrea Chomistek, l’idée était de trouver le lien entre maladie cardiaque et mauvaises habitudes de vie. L'étude a tenu compte du fait qu'aux États-Unis, les femmes âgées de 35 à 44 ans présentent toujours le même risque de maladie cardiaque, alors que les autres groupes d'âge semblent s'être améliorés en conséquence.

Ce scénario peut être attribué aux habitudes de vie des femmes de ce groupe d'âge. Au début des études, les femmes avaient en moyenne 37 ans et les maladies cardiaques ont commencé à apparaître vers 50 ans.

Le revenu et les avantages

Ceux qui n'avaient pas de problèmes de santé ne fumaient pas non plus, ne buvaient pas plus d'une dose d'alcool par jour, avaient un IMC en bonne santé, pratiquaient au moins 2, 5 heures d'activité physique par semaine, regardaient la télévision moins de 7 heures par jour. semaine et avait un régime alimentaire riche en légumes et en céréales complètes et pauvre en viande rouge, en céréales raffinées et en sucre.

Les chercheurs ont alors réalisé que les femmes qui suivent ces conseils pour vivre sainement ont à tous égards 92% de chances de subir une crise cardiaque et le risque de développer une maladie cardiaque, y compris des facteurs tels que l’hypertension et la pression artérielle. diabète de type 2 - diminué de 66%. Ceci, bien sûr, comparé à la routine des femmes qui ne suivent strictement aucun des facteurs qui définissent la bonne santé.

En outre, les chercheurs ont compris que 75% des crises cardiaques chez les femmes de cet âge et près de la moitié des problèmes de santé de ces volontaires auraient pu être simplement évitées si elles avaient toutes eu un mode de vie sain.

Alors, les femmes, avez-vous déjà arrêté de faire attention à ces indices de santé? Les scientifiques avertissent que vous devez pratiquer au moins quatre des six indications de bonne santé, mais qui peut les pratiquer finit par générer des bénéfices, bien sûr. Lesquels font partie de votre vie? Dites-nous dans les commentaires! Et bien sûr, la recherche a été faite avec des femmes, mais nous savons que ces bonnes habitudes sont recommandées pour tout le monde, puis pour les sous-vêtements, sans excuses.